一堆男人靠意志力忍住！怕太嗨早洩 醫揭「1部位訓練」是關鍵
2026/10/29 18:44:00
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性行為時靠意志力強忍射精未必有效！泌尿科醫師陳忠佐指出，骨盆底肌是控制射精的關鍵，平時可透過正確的收縮與放鬆訓練來提升肌肉協調。但醫師提醒，骨盆底肌訓練並非萬靈丹，若早洩情況嚴重或影響伴侶關係，應尋求專業泌尿科醫師協助評估與治療。
有些男性在性行為時，擔心太快射精，總是試圖靠意志力忍耐。泌尿科醫師陳忠佐指出，不少男性為了延長性愛時間，第一個念頭就是「忍住！先不要射！」但除了意志力，骨盆底肌也是影響射精控制的重要角色，尤其學會「收縮＋放鬆」很重要。
陳忠佐在臉書粉專提到，行房時若一味追求刺激，讓興奮感不斷攀升，反而可能更難掌握射精節奏。想提升控制力，骨盆底肌也是關鍵，它不僅參與排尿控制，也與男性勃起、射精過程中的肌肉活動相關。
陳忠佐表示，影響射精的因素有很多，例如神經、刺激程度、心理狀態等，平時可透過骨盆底肌訓練，練習肌肉控制與協調。此外，別以為「不是夾越大力、夾越久越好」，重點是學會「收縮＋放鬆」，想像忍住放屁時的感覺，找到骨盆底肌群，再於非排尿時練習收縮與放鬆。
陳忠佐提醒，骨盆底肌只是射精控制的一環，並非練習後就一定能改善早洩。若早洩反覆發生，甚至已影響性生活或伴侶關係，與其每次都靠意志力硬忍，不如尋求泌尿科醫師評估，找出可能原因並接受適當治療。
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