先用牙線or先刷牙？牙醫給正解：最後「1動作」超關鍵
2026/10/28 10:16:00
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牙醫師程彥禎指出，正確潔牙順序為先用牙線清牙縫，再使用含氟牙膏刷牙，最後僅需吐掉泡泡並避免大量漱口。此方法能讓殘留的氟化物深入齒縫與牙齒表面持續發揮防蛀效果，是兼顧清潔與防蛀的專業小技巧。
現代人逐漸了解使用牙線的重要性，但常疑惑應先用牙線再刷牙，還是刷完牙再用牙線。牙醫師程彥禎表示，應該先用牙線清乾淨牙縫，再刷牙。之後，吐掉泡泡，不要狂漱口。他強調，最後動作應輕巧：刷完牙後，將嘴裡的泡泡吐掉即可，只需用極少量的水輕漱一次，甚至不漱口。
「到底是先用牙線再刷牙，還是刷完牙再用牙線？」這個問題困擾了無數人。有人覺得刷完牙再用牙線才是「收尾」，也有人習慣先用牙線清牙縫再刷牙。直覺上兩者似乎差不多。但牙醫師表示，不同的潔牙順序，會造成不同的潔牙效果。
程彥禎在Threads上說明正確的潔牙順序：
第一步：先乾清牙縫（牙線 / 牙間刷） 刷牙前，在口腔乾淨、視野清晰時先拉牙線。把齒縫間最頑固的大塊牙菌斑與殘渣清出來。
第二步：正確刷牙：牙線打開齒縫後，再用含氟牙膏刷牙，讓氟化物能順暢進入剛清乾淨的齒縫微環境中。
第三步：關鍵秘訣「吐掉泡泡，不要狂漱口。」 刷完牙後，將嘴裡的泡泡吐掉即可，只需用極少量的水（約一小口）輕漱一次，甚至不漱口。
程彥禎表示，讓殘留的氟化物在牙齒表面與齒縫繼續作用，這才是真正免花大錢、又能極致化防蛀效果的專業小技巧。
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