腹瀉「喝運動飲料」補電解質？醫解答：補充「這物」才對
2026/10/27 07:56:00
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腹瀉時別再亂喝運動飲料補水！重症科醫師黃軒指出，運動飲料含糖量高且配方與腹瀉專用口服補液鹽（ORS）不同，大量飲用恐讓未吸收的糖分留在腸道，反而加重腹瀉症狀。若腹瀉水瀉頻繁，建議優先尋求藥師協助並正確沖泡ORS來補充水分與電解質。若出現頭暈、尿量減少等脫水警訊，務必及早就醫治療。
許多人腹瀉嚴重時，不免想藉由運動飲料，來補充電解質，但醫師黃軒表示，這其實是錯誤行為。因為運動飲料主要用來補充健康人運動流汗時流失的水分與電解質，配方與腹瀉補液使用的口服補液鹽 (ORS )不同。他並表示，大量喝下過甜的運動飲料，未被充分吸收的糖可能讓更多水分留在腸道，反而加重腹瀉。
胸腔暨重症科醫師黃軒在其臉書表示，健康成人若輕微腹瀉、吃得下、尿量和平常差不多，可以喝白開水，配合飲食補充。
「若水瀉頻繁、流失較多水分時，」黃軒表示，優先選擇 ORS（Oral Rehydration Solution，口服補液液），向藥師確認是適合腹瀉補液的產品；粉劑務必依標示水量沖泡。
黃軒並提醒，人不是喝一口運動飲料就會出事，而是不能把它當成腹瀉脫水的萬用解方。「若尿量明顯減少、站起來頭暈，或一直吐、喝不進去，就要就醫。」
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