別只怪年紀！醫揭「3壞習慣」害小弟弟不行了每天20根風險增53%

記者鄭玉如台北報導

2026/10/08 16:44:00

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泌尿科醫師黃冠鈞指出，男性出現勃起功能障礙別只怪年紀，抽菸、熬夜與過度依賴A片等3大壞習慣是關鍵元凶。其中抽菸會破壞血管並導致充血不足；熬夜影響荷爾蒙與夜間勃起；重度A片成癮則會降低對現實性愛的興趣。此外，醫師也建議少吃油炸、含糖飲料、加工肉品及高酒精等4類食物，才能有效維護男性雄風與心血管健康。

男性若出現勃起功能障礙，別只怪年紀！泌尿科醫師黃冠鈞提醒，抽菸、熬夜、過度依賴A片，都可能影響性功能。（示意圖／PIXABAY）

男性若出現勃起功能障礙，別只怪年紀，生活中的壞習慣也是關鍵。泌尿科醫師黃冠鈞提醒，3個壞習慣恐影響勃起功能，包括「抽菸、熬夜、過度依賴A片」。其中，抽菸會破壞血管內皮，導致交感神經過度亢奮；每天抽超過20根菸，勃起功能障礙的相對風險增53%，就連吸入二手菸也會受到影響。

黃冠鈞在臉書粉專提到，男性若想維持勃起功能，應戒除3個壞習慣。首先是「抽菸」，抽菸會破壞血管內皮，使交感神經過度亢奮。研究發現，每天抽超過20根菸，勃起功能障礙的相對風險增加53%；就連長期暴露於二手菸環境，也可能使勃起功能的重要元素「一氧化氮合成酶（eNOS）」顯著下降，導致陰莖海綿體充血不足。

再者是「熬夜」，黃冠鈞表示，深層睡眠的夜間自然勃起，可以幫海綿體定期換血、注入養分。理想睡眠是7至9小時，若長期睡不到6小時，恐導致生殖器垂頭喪氣；最後是「過度依賴A片」，A片成癮可能破壞多巴胺受體，降低對現實性愛的興趣。研究顯示，重度A片依賴者發生勃起功能障礙的比例，比輕度依賴者高出21.6%。

除了生活習慣，飲食也會影響性功能。泌尿科醫師戴定恩曾提到，日常應少吃4類食物，包括「油炸食物、含糖飲料、加工肉品及高酒精飲品」。油炸食物的反式脂肪可能影響心血管與荷爾蒙；含糖飲料會造成胰島素波動、脂肪堆積，影響睪固酮與性慾；加工肉品如培根、香腸、熱狗含高鈉及添加物，影響血液循環，增加攝護腺發炎風險；過量酒精會抑制中樞神經、降低睪固酮，長期恐影響性功能。

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