不菸不酒 35歲男有60歲的腎臟！「1常見習慣」害他敗腎
2026/10/08 08:26:00
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現代人常因工作久坐或下班「沙發癱」，醫師洪永祥警告，這類長時間不動的生活型態是器官殺手。一名35歲工程師作息正常，卻因日均久坐超過12小時，導致腎絲球過濾率大降，腎臟功能嚴重衰退如60歲老翁。研究證實久坐顯著增加慢性腎病風險，呼籲民眾應避免長時間靜止不動，遠離沙發帶來的健康危機。
現代人因工作、生活型態，常久坐或癱坐沙發。醫師洪永祥表示，醫學研究發現，這種長時間不動的生活型態，是在對全身器官進行連鎖式的毀滅打擊。一名35歲的工程師不菸不酒、沒慢性病，卻因常久坐、「沙發癱」打 Game，導致其腎臟功能已提前衰退得像60多歲的老翁。
腎臟科醫師洪永祥在其臉書表示，上述男子是一名35 歲的科技業軟體工程師，不菸不酒，沒有高血壓家族史，體重也標準。但男子有一個致命習慣：每天在公司坐著寫程式8 時，下班後直接「沙發癱」追劇打 Game，一躺就是 4～5個小時。除了上廁所，他幾乎不站起來。
去年常規健檢中，男子的報告單上出現了難以置信的紅字，出現蛋白尿，估計腎絲球過濾率（eGFR）僅剩58！正常年輕人的 eGFR 應該在 90 以上。男子才35歲，腎臟過濾能力已經提前老化衰退得像 60 多歲的老翁。
洪永祥說明，該男子下班後每天 4 小時的沙發癱，加上上班的 8 小時，累積超過 12 小時處於靜止狀態。這使其下肢血液循環極度遲緩，全身陷入慢性發炎，腎臟微血管長期缺血高壓，最終導致腎絲球像受損的濾網般一個個壞死結疤。
他表示，2025 年一篇針對約 99 萬人的系統性回顧與統合分析證實，久坐行為與慢性腎病風險增加顯著相關，約增加15～26%的風險，而休閒時間久坐的關聯甚至更為明顯，沙發正是現代人健康的隱形殺手。
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