她為減重「1天灌水5公升」下場慘！醫：6類人要限水　過量恐造成死亡

2022/12/05 08:15:00

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文／CTWANT

▲專家表示，不是什麼時候多喝水都多多益善。（示意圖／資料照）

常聽長輩說「沒事多喝水」，除了可以幫助體內代謝，還有助於排毒。不過，營養功能醫學專家劉博仁提醒，喝水雖好，但不能無限上綱，例如一次性喝水超過2000 cc或一天喝水超過5000甚至6000 cc以上，可能會造成血鈉過低，有可能影響神經功能，如果血鈉低於100mEq/L，還有機會造成死亡。

劉博仁在臉書粉專發文，「我鼓勵喝水，但也不能無限上綱。喝水過多，例如一次性喝水超過2000 cc，或是一天喝水超過5000，甚至6000 cc以上，可能會造成血鈉過低。鈉太低也會影響神經功能，如果血鈉低於130mEq/L，就會開始出現輕度的疲勞感，低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀，如果低於100mEq/L，可能造成死亡。」

劉博仁提到，「水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良或內分泌失調功能不全的人，此時反而要限水，千萬不能遵循一天1000到2000 cc左右的喝水量，而是依照前一日總尿量加上500到800cc來推算。」

醫師，我碰到一位女生，為了減重，一天喝大約5000cc的水，結果頭昏無力，原本排便成形的情況變成便便鬆散，我提醒她減少到一天大約3000cc即可，二天後頭昏改善，排便又恢復到原本狀態。所以，喝水重要，請依照自己體重來計算，適當喝水，但是，大多數人是屬於喝水不足的喔。」

至於喝多少水會中毒？毒物專家招名威曾表示，根據衛福部的規範，若用簡單公式計算成年人水份攝取量（每公斤體重需攝取 30 c.c 的飲水量），70 公斤的健康成年人每日所需水分最少 2100 c.c，若從事高強度運動、工作的人則需要再依身體狀況自行增加水分攝取量，但以不超過 3500 cc 為原則。

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