72歲嬤背痛、身高縮水5公分！醫示警出現「3徵兆」恐骨鬆

隨著年齡增長，許多長者會發現體力大不如前，走一段路就容易疲累，甚至連身高也悄悄變矮。這這些看似常見的老化現象，可能與肌力流失或骨質疏鬆有關，不宜輕忽。醫師提醒，透過及早篩檢與適當介入，有助於降低跌倒及骨折風險，維持良好的活動能力與生活品質。

72歲的李奶奶近期發現，身高比年輕時矮了將近5公分，也經常感到下背痠痛，原以為只是老化現象，直到參加社區健康篩檢，才發現骨密度T值低於 -2.5，經醫師評估後確診為骨質疏鬆症。

亞東醫院日前舉辦「存骨本，保肌力」健康衛教週，安排骨質、肌力及身體組成檢測，並結合進階骨密度檢查與跨專業衛教服務，協助民眾了解自身骨骼與肌肉狀況，及早發現潛在風險，為健康老化做好準備。

骨科部醫師黃昱豪指出，骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，不少患者往往在發生骨折後才得知自己罹患骨質疏鬆。隨著骨骼強度下降，即使是輕微跌倒，也可能造成骨折。若發現身高逐漸變矮、出現駝背，或有不明原因的背部疼痛，應提高警覺，及早就醫評估，必要時接受骨密度檢查，以利及早發現與治療。

家庭醫學部高齡醫學科主任陳家宏表示，骨質疏鬆性骨折可能造成行動受限、肌力流失，甚至影響生活自理能力，尤其髖部骨折對高齡者的健康影響甚大。骨質疏鬆與肌少症都可能影響長者的行動能力，若骨骼強度不足，又合併肌力與平衡能力下降，跌倒後的骨折風險也可能增加。除了規律運動、維持肌力與平衡能力，也應留意日常營養攝取，從骨骼與肌肉兩方面同步保養。

如何透過食補強健骨骼？營養科蔡芷寧營養師建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，幫助維持肌肉與骨骼健康。日常可透過魚類、雞蛋、乳品及豆製品等食物補充蛋白質與鈣質，並搭配適度日曬，協助身體合成維生素D。若食慾不佳或有營養攝取不足的情形，可諮詢營養師，評估合適的飲食調整方式。

陳家宏主任也補充，民眾應依自身體能安排適當的肌力與負重運動，並保持居家照明充足、地面防滑及走道暢通，降低跌倒風險。透過均衡飲食、規律運動與適當的健康評估，才能維持活動能力與生活品質。