健身不是練越多越有效！林書豪前教練揭「高效訓練」關鍵

黃柏元台北報導

2026/08/15 10:18:00

2026/08/17 08:23:16 更新

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曾任林書豪私人教練的楊浚泯，將研發工程師的系統分析思維導入健身領域，與知識衛星合作推出高效健身線上課程。他指出，健身不應盲目追求重量與訓練量，而應重視發力順序與動力鏈串連。透過「先檢測、後訓練」的核心邏輯，並結合創新「力線視覺化」教學，協助學員精準判斷身體問題，有效改善代償狀況。這套將運動科學數位化的訓練系統，拋棄傳統苦練模式，強調透過精準的動作控制，將單純肌力轉化為具備爆發力與協調性的實用力量，為全民健身提供科學且高效的全新解決方案。

健身不一定要練得更多，關鍵是「練得更有效率」！曾擔任林書豪私人教練、現為GYMEFIT創辦人的楊浚泯，將過去研發工程師的系統分析與除錯思維帶進健身訓練，與華人線上知識學習平台「知識衛星」合作推出線上課程，將原本多應用於專業運動員與教練的功能性訓練與動力鏈概念，轉化為一般民眾也能理解、實踐的高效健身系統。

從工程師到林書豪私人教練，楊浚泯用「Debug邏輯」打造高效健身系統。（圖／知識衛星提供）

楊浚泯觀察，不少健身族群在訓練過程中容易陷入「重量越加越重、訓練越做越多」的迷思，卻忽略身體發力順序、關節活動度及肌群協調。一旦動作控制不足，不僅難以突破訓練瓶頸，也可能讓身體透過代償完成動作。因此，他提出「先檢測、後訓練」的概念，先掌握個人的活動度與身體條件，再透過動作控制建立正確發力模式，進一步串連核心、髖關節與上下肢的動力鏈，讓力量能夠更有效率地傳遞，將單純的肌力轉化為兼具爆發力、協調性與續航力的「實用力量」。