微糖飲料也毒！醫示警：「每天1杯」下場慘：糖尿病、脂肪肝接著來
2025/08/20 08:51:00
2025/08/20 11:35:25
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記者施春美／台北報導
許多人買手搖飲時會選少糖、微糖，自認很健康，但醫師李思賢表示，少糖和微糖的含糖量，遠比大家想像來得多。以大杯飲料為例，全糖相當於10顆方糖、半糖是5顆方糖、微糖也有3顆方糖。此外，這些糖大部分來自果糖或高果糖玉米糖漿，對身體的影響極大。他表示，就算每天只喝一杯「微糖」，也可能在日積月累中，把自己推向代謝失衡的深淵，例如糖尿病。
家醫科醫師李思賢在其臉書表示，果糖與葡萄糖最大的差別，在於果糖幾乎沒有剎車機制，果糖在代謝時會生成尿酸。尿酸會增加氧化壓力、損害粒線體、降低脂肪燃燒效率。長期下來，粒線體的數量與功能下降，基礎代謝率變低，形成「少吃也容易胖」的惡性循環。
他表示，果糖還會破壞飽足感的控制，讓人在吃飽時，仍覺得「還可以再吃點什麼」。所以，不要再以為少糖或微糖是安全範圍。一杯微糖手搖飲的糖量，就足以讓身體開始偏向儲存脂肪的狀態，民眾要減少所有形式的含糖飲料，包括那些看似不太甜的版本，改成無糖茶飲或氣泡水。
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