運動後直接灌「冰水」真的傷身體？營養師揭4大好處、2類人不適合
2024/09/02 11:09:00
2024/09/02 11:09:19
更新
加入Google首選
請點選打勾將「三立新聞網」為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導
文／CTWANT
▲運動後直接灌冰水真的OK嗎？（示意圖／CTWANT提供）
天氣炎熱，時常聽到運動後，若要補充水分，不能喝冰水。對此，好食課Oliver楊哲雄營養師表示，不少人運動完怕喝冰水會傷身體，只喝溫開水，其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身，相反地，運動喝冰水可是有不少好處。
運動喝冰水好處：
1. 提升運動耐力：幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。
2. 延緩核心溫度升高：長時間處於高溫下，運動量過大，容易導致核心溫度升高，而有中暑風險，因此運動後適度喝冰水，反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。
3. 降低心臟負擔：降低心率，減少心肌收縮次數。
4. 增加補水意願：冰水適口性佳，可增加補水次數。
楊哲雄也說若擔心不適或嗆到，有3個飲水建議：
1. 提前退冰。
2. 慢慢喝，不要過急或太大口以避免嗆到。
3. 少量多次補充。
若為心臟或腦血管疾病患者，切記不可一次大量飲用冰水，需分多次適量補充。
延伸閱讀
【三立新聞網免責聲明】
三立新聞網所提供的資訊內容等，若非三立集團所提供、製作，或有提供相關連結至第三方網站，該連結所指向之網頁或資料，其內容均為所連結網站提供，相關權利均為該網站、內容提供者或合法權利人所有，三立集團不擔保其真實性、正確性、即時性、完整性或合法性。三立新聞網所提供的資訊內容，若其著作權不屬於三立集團所有，使用者未取得內容提供者（著作權人）許可之前，亦不得擅自轉貼、重製、變更、散布，否則概由使用者自負全責。
現正直播
CH54三立新聞台直播
其他人也在看
