有空就先尿慘了！「2習慣」害她膀胱萎縮 醫嘆：只剩養樂多大小
2026/08/27 15:45:00
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台中榮總婦產科醫師謝筱芸近日示警，民眾若養成「有空就先尿」的習慣，恐導致膀胱萎縮。一名70歲阿嬤因長期飲水不足且習慣性頻尿，導致膀胱容量縮小至不到100cc，如同養樂多瓶大小。醫師強調，一般成人膀胱容量應為300至500cc，若因怕頻尿而減少飲水，或是習慣一見到廁所就排尿，反而會讓膀胱適應少量尿液，進而產生惡性循環。呼籲民眾應保持正常飲水，切勿養成非必要就排尿的習慣，以免膀胱功能退化，嚴重影響生活品質。
你也有這種習慣？只要「有空」，不管有沒有很想尿，都會先去廁所尿一下。台中榮民總醫院婦產科醫師謝筱芸示警，這種習慣容易導致膀胱萎縮，直呼「別把自己的膀胱，從馬克杯一路養成養樂多」。
台中榮民總醫院婦產科醫師謝筱芸近日在Threads上發文分享一則案例，一名70歲阿嬤前來查看檢查報告，結果發現她的膀胱容量竟不到100cc，約等同一瓶養樂多的容量，讓醫師相當驚訝。
謝筱芸表示，一般成人膀胱容量約可達300至500cc，大小如同一個馬克杯。不過這名阿嬤坦言，自己20多歲開始擔任公務員後，因工作忙碌、怕一直跑廁所，所以幾十年來每天的喝水量幾乎都不到1000cc。
除此之外，她還養成另一個習慣，只要工作稍微有空檔，不論尿意是否明顯，都會先到廁所「尿一下」。長年下來，膀胱似乎逐漸習慣在尿量不多時就發出排尿訊號，最終容量明顯縮小。
謝筱芸也藉此提醒經常頻尿的民眾，「少喝水」並不是改善頻尿的正確方法。若長期刻意減少飲水量，又習慣一看到廁所就先排尿，反而可能讓膀胱逐漸適應少量尿液，變得更容易產生尿意。
謝筱芸提醒，別因為害怕頻尿而不敢喝水，也不要養成「有廁所就先尿」的習慣，否則原本容量如同馬克杯的膀胱，可能在不知不覺中，越來越像一瓶小小的養樂多。
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