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小滿養生要吃「苦」 梅雨季吃這食物排毒
2026年5月21日迎來了農曆二十四節氣中的「小滿」。這段期間，台灣各地正式進入悶熱潮濕的梅雨季節，濕熱交織的氣候不僅挑戰民眾的身體健康，也是農耕作物生長的關鍵轉折。小滿期間全台天氣多變，午後雷陣雨頻繁，民眾要多留意身體因濕熱引發的倦怠感，適時透過食補調整體質。
2026/05/23 04:45
今「小滿」濕氣爆發！5症狀小心狂跑廁所
今（21）日是二十四節氣中的「小滿」，代表天氣逐漸由春入夏，氣溫升高、雨量增加。中醫師提醒，此時氣候特點是「濕氣漸盛」，濕邪容易困阻脾胃，影響人體氣機運行，易出現皮膚濕疹、大便黏滯不爽甚至一天多次等症狀，建議透過調養搭配茶飲與生活習慣調整，減少腸胃不適與疲倦感。（記者：簡浩正）
2026/05/21 10:37
「沒吃甜的」血糖照樣飆 養生組合也中了
明明沒吃甜的，為什麽血糖還是降不下去？營養師曾建銘表示，許多人其實忽略了「糖」與「醣」的差別，雖然沒有吃甜食，卻可能每天攝取大量澱粉類食物，導致血糖依舊居高不下。
2026/05/20 10:08
蜂蜜不只是甜點！1情況還能救命3大妙用曝
不少家長認為蜂蜜天然又健康，不僅能止咳，還有助養生。不過，傑登醫師 提醒，蜂蜜並非「萬能神藥」，若使用不當反而可能帶來風險，但有3種情況下，蜂蜜確實派得上用場，其中1種甚至可能成為救命關鍵。
2026/05/19 10:40
「4養生食材」一堆假貨!吃錯恐害血糖失控
很多人為了健康，會花大把鈔票購買高級食材養生，但小心不只被騙錢，還搞垮健康狀態。復健科醫師王竣平表示，有4種高級的健康食品很容易買到假貨，像是蜂蜜、山葵、起司粉、香草等，吃錯可能導致血糖失控，並讓身體慢性發炎。
2026/05/19 07:43
不加鹽以為養生！炒菜誤踩1地雷 害血壓飆
現代人健康意識抬頭，擔心過鹹會導致血壓上升，炒菜不加鹽，改以醬油調味，認為較為健康。不過營養師曾建銘指出，醬油、雞粉、味精、沙茶醬等調味料鈉含量都不低，攝取過多仍可能增加高血壓與心血管負擔。更需注意的是，若每種調味料都少量添加，可能出現「鈉疊加」，在不知不覺中攝取過量鈉。若想減少鈉攝取，建議改用蔥、薑、蒜、鮮香菇、檸檬及黑白胡椒等天然食材調味，兼顧健康與風味。
2026/05/19 02:55
躺著休息更累？專家推「21秒運動」腦開機
現代人疲勞時常習慣滑手機，但日本筑波大學研究指出，短暫的「點心運動」比滑手機更能提升專注力。研究顯示，僅需21秒的高強度運動（如高抬腿或爬樓梯），便能顯著改善大腦認知功能。此外，午休散步6分鐘的效果遠優於躺著休息，若與他人同行還能分泌催產素降低疲勞感。除了運動，飲用氣泡水也能藉由感官刺激延緩腦部疲勞。透過零碎時間活動身體，能幫助大腦重拾清醒並提升工作效率。
2026/05/18 05:10
立夏易煩躁、失眠！多吃「紅色食物」補血
今（5）日為24節氣的「立夏」，也是進入夏天的第一個節氣。中醫師表示，此時天氣炎熱容易使人煩躁、失眠、心悸，立夏養生先從「心」開始，飲食原則為「清熱、祛濕、養心」，如多吃番茄、紅棗等「紅色食物」能補血。（記者：簡浩正）
2026/05/05 10:17
「立夏」少吃冰避「寒傷中焦」小心4疾病
今（5）日為24節氣的「立夏」，也是進入夏天的第一個節氣。中醫師表示，入夏後有些人會出現心煩易怒、口乾舌燥等表現，勿因室外溫度高而依賴冷飲與冰品，避免損傷脾胃，出現倦怠、腹瀉、噁心或脹氣等問題，這也是典型「寒傷中焦」的表現；並建議中午適度小憩，有助於養心氣、緩解疲勞。（記者：簡浩正）
2026/05/05 10:00
換季易疲倦又感冒？醫揭5招提升免疫力
春季氣溫多變且溫差大，許多人易感疲倦或感冒。醫師指出，換季是提升免疫力的關鍵期，與其依賴保健品，不如從規律生活習慣著手。睡眠是免疫修復黃金期，充足休息能活化自然殺手細胞；晚間補充益生菌則有助維持腸道健康。此外，透過泡澡與伸展維持體溫、促進血液循環，並在睡前減少3C產品藍光干擾，建立穩定的生活節奏才是提升抵抗力、預防疾病的最佳長久之道。
2026/04/27 04:40
葉國一喜迎86歲生日 養生祕訣曝光
英業達集團創辦人葉國一將於今（21）日喜迎86歲生日。《今周刊》曾提及這位在科技圈地位崇高、被郭台銘與林百里尊稱為「老大」的產業巨擘，生於1941年的台北士林區。即便近年已完成傳承，由次子葉力誠接班董座，但葉國一依然精神飽滿，其深厚的產業洞察力與對台灣電子業的貢獻，始終是業界標竿。
2026/04/21 12:30
4/20穀雨至！四生肖當心血光之災 禁忌曝
2026年4月20日09點40分進入「穀雨」的節氣，雨量非常豐沛，加上農夫們剛好又忙完春耕，稻田裡的秧苗也正需要豐富的雨水來滋養，於是將這時節命名為「榖雨」。「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣已結束，極利於農作物中穀類作物的生長，天氣溫和，雨水明顯增多，是農作物生長發育最好的時節。
2026/04/19 10:41
穀雨喝茶吃春筍 「咬春」養生開運秘訣
穀雨是二十四節氣中最後一個春季節氣，通常落在每年4月20日前後。俗話說「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣已結束，「穀雨」二字指的是降雨有助於穀物生長，象徵春雨滋潤大地、農作進入關鍵生長期，對古人而言，不只是氣候變化，更是農事安排的重要依據。
2026/04/19 01:00
「穀雨」常見3大疾病 醫：快做2事調身
20日就是24節氣的「穀雨」，也是是春季的最後一個節氣。中醫師表示，穀雨此時降雨充沛，但火氣漸旺濕氣漸重，若本身心火太旺或脾氣虛弱或運化功能不佳者，便容易出現口乾、情緒煩躁等各種不適症狀。除了就醫治療外，也可透過穴位按摩、茶飲等方式保健。（記者：簡浩正）
2026/04/18 11:21
全球最長壽！秘魯人瑞「養生秘訣」曝光
來自秘魯、被認為是全球最長壽125歲的傳奇人物阿巴德（Marcelino Abad），近日在療養院於睡夢中安詳辭世；據悉，阿巴德逝世日期距離他對外宣稱的126歲生日僅差5天，享嵩壽125歲。儘管阿巴德的長壽紀錄尚未獲得金氏世界紀錄正式認證，但他的故事早已隨著秘魯政府的發掘而被廣為流傳。
2026/04/08 09:27
「養生萬壽果」張忠謀也愛 4類人先別吃
木瓜含有豐富維生素C、胡蘿蔔素與木瓜酵素，有「養生萬壽果」之稱，是兼具美味與營養的超級水果。台積電創辦人張忠謀每天早上也都會吃一小片木瓜養胃。不過，營養師高敏敏提醒，胃寒體虛、孕婦、過敏及腎功能不佳者不建議食用。
2026/04/07 09:13
清明溫差大易「春睏」！常見8疾病一次看
今天是清明連假第二天，但今日雨勢不斷，民眾出門要多注意。中醫師表示，清明並非真正穩定的暖春，此時晝夜溫差較大、晴雨多變，讓人出現疲倦困乏等「春睏」情況外，也容易使人受涼感冒；尤其要注意過敏性鼻炎、肺炎等呼吸道疾病，在此時特別常見。建議減少高油脂、辛辣及刺激性食物，並可透過茶飲、穴道按摩等方式保養身體。（記者：簡浩正）
2026/04/04 10:12
別減鹽過頭！醫示警「10養生地雷」恐短命
不少人開始養生，從選擇食物出發，認為吃太鹹對身體不好的概念深植人心。食安專家韋恩在臉書粉專指出，日本3位臨床醫師石原新菜、岡田正彥、谷本哲也點出10大常見的養生習慣，示警「以為在養生，其實在加速老化。」若養生做過頭，反而老得更快，嚴重可能縮短壽命。
2026/04/03 06:25
調整身心黃金期 「春分」立蛋迎好兆頭
春分是二十四節氣之一，通常落在每年的3月20日前後，此時太陽直射赤道，晝夜幾乎等長，因此稱為「春分」。從節氣角度來看，春分不只是春天過了一半，更象徵陰陽平衡、氣候逐漸穩定，是調整生活節奏與養身的重要時機。
2026/03/20 10:40
她胸悶、睡不好與「春分」有關？醫曝原因
今日是24節氣的「春分」。中醫師邱品傑表示，「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」，此時自然界的「木」氣（肝氣）最為旺盛，萬物生發。但這也是一個轉折點，氣候由初春的寒濕轉向溫熱。如果人體無法適應這種陰陽交替的節奏，體內的小宇宙就會「鬧情緒」，導致各種身心不適。（記者：簡浩正）
2026/03/20 10:27
「春分」氣候多變！醫示警1族群易染麻疹
明（20）日將迎來24節氣中的「春分」。中醫師表示，春分時節濕氣與氣溫交替頻繁，是傳染病的高發期，尤其以1~6歲的幼兒最容易被傳染；提醒應注意「麻疹」等發疹性疾病。雖現代醫學已有疫苗大幅降低發病率，但在好發季節仍不可掉以輕心。（記者：簡浩正）
2026/03/19 11:10
龍抬頭遇春分！6開運祕訣 4生肖恐掛病號
今年3月20日22點46分進入「春分」節氣，恰逢農曆二月初二「龍抬頭」，也是土地公生日。命理專家楊登嵙指出，春分為春季的中分點，當天晝夜長度接近平均，之後陽光直射位置逐漸北移，晝長夜短開始明顯。針對春分節氣，他也提供食、衣、住、行、育、樂的開運養生建議與禁忌。
2026/03/13 08:38
「驚蟄」常見1疾病恐高燒！醫揭必吃4食材
今（5）日是24節氣的「驚蟄」，象徵春雷乍響、萬物甦醒。中醫師建議，驚蟄常見「水痘」疾病，此時節適合多攝取竹筍等4大類食物，飲食重點就是順著春天的節奏，吃得清爽一點、均衡一點，讓身體自然甦醒。（記者：簡浩正）
2026/03/05 11:04
元宵開運大公開 「這幾件事」恐擋財神
元宵節吃湯圓、逛燈會！但在傳統民俗中，這天可不只賞花燈、猜燈謎而已，正月十五是替新的一年「開運起手式」的重要時刻！許多民眾忙著補財庫、拜拜求好運，卻往往忽略了生活中幾個小細節，無形中把福氣往外推。《三立新聞網》特別整理元宵節幾項常見的民俗提醒與禁忌，想讓好運穩穩進門，快來看看你做對了沒！
2026/03/03 05:25
4顆湯圓＝1碗飯 吃元宵3招：清爽、不變胖
明（3）日是元宵節，除了賞花燈，許多人也會吃湯圓、元宵應景。營養師張語希提醒，4顆包餡大湯圓的熱量相當於1碗白飯，若當作飯後甜點，很容易熱量超標。她分享3大「聰明吃法」，例如甜湯湯底可改用無糖豆漿或無糖麥茶，減少糖分負擔。
2026/03/02 06:39
連假熬夜慘了！90萬人崩潰 5神招調時差
農曆春節 9 天連假嗨翻天！今（19）日已經是大年初三，不少人連日熬夜追劇、徹夜打麻將，作息早已徹底大亂。眼看下週一開工日就要面對現實，有網友在社群平台發文狠戳痛點：「你確定你可以在開工前把作息調回來？」貼文一出瞬間讓全網崩潰，吸引超過 90 萬次瀏覽，哀鴻遍野。
2026/02/19 12:22
以為養生卻毀肝腎!「5大超級傷身粉末」曝
肝、腎臟是人體重要的解毒器官。醫師洪永祥表示，保護肝、腎重要的不是買昂貴的補品，而是小心生活中的有毒物質，例如生活中常見的5大超級傷肝、腎粉末，依序為花生粉、科學中藥粉、五穀/堅果粉、咖啡即溶包與咖啡粉、乳清蛋白與膠原蛋白粉。
2026/02/11 06:47
「偽」更年期?她工作育兒突停經 醫揪真相
「立春」剛過，再不到兩週就要過年，不少民眾仍忙於工作，但也要注意身體警訊。一名37歲產後想拼二寶的媽媽，因長期工作高壓與育兒壓力，導致月經延遲3個月不來，健檢數值甚至顯示趨近「更年期」狀態而就醫。經中醫診斷發現其生殖軸受制於「肝氣鬱結」，呈現「僞更年期」，並非真正的卵巢衰竭。（記者：簡浩正）
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立春「春睏」恐加重 醫：避免「喝1飲」
立春來了！今（4）日是24節氣的「立春」，中醫師表示，節氣又重新翻了一頁，但有些人「春睏」更加嚴重了；此時調養的重點，在於讓肝氣舒展、脾胃穩定，建議民眾立春到過年之間飲食，正適合清淡、節制，讓身體先順過這一段轉換期。（記者：簡浩正）
2026/02/04 10:30
立春別吃2類食物 醫示警：恐易怒、頭暈
立春是24節氣中第一個節氣，是春天的起始，意味著冬天即將結束。2月4日就是立春了，中醫師陳櫂瑔表示，飲食上要少吃酸辣的食物，否則容易易怒、頭暈；建議可以適時補充甘味食物，像是山藥、紅棗、黑芝麻、核桃，緩和肝氣過旺造成的影響。
2026/02/03 05:26
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