新研究揭「1事」助大腦年輕13歲！醫：台灣很多人從小就在做
2026/08/25 16:22:00
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想維持大腦年輕，學習語言是極佳的健腦策略！根據歐洲神經科學聯盟（FENS）最新研究，透過腦磁圖與AI分析發現，多語言能力與大腦抗衰老有顯著關聯。研究顯示，雙語者大腦平均年輕6歲，三語者年輕7歲，若掌握四種語言，大腦甚至能年輕約13歲。這種效益呈現累進趨勢，越早學習且越流利，保護效果越明顯。家醫科醫師李思賢指出，語言切換過程能精確鍛鍊認知靈活度迴路，台灣人多具備多語環境，本身就是一種隱形的保護因子。他建議民眾可透過每日練習外語，持續給予大腦新的刺激，不僅能預防認知老化，還能提升大腦的健康活力，讓思維保持靈活與年輕。
若想維持大腦年輕，不妨透過「學習語言」來刺激腦部活動。家醫科醫師李思賢表示，研究發現，會說兩種語言的人，大腦年齡比只會一種語言者，年輕約6歲，若會說三種語言者，約年輕7歲，四種語言則年輕約13歲。他分享，自己每天都會花10分鐘練習日語，藉此持續為大腦帶來新的知識刺激。
李思賢在臉書粉專提到，今年「FENS（歐洲神經科學聯盟）」論壇發表一項研究結果，利用腦磁圖掃描728名受試者，並透過AI分析大腦連結模式，建立「大腦老化時鐘」，再以144名受試者進行驗證。結果顯示，會說兩種語言者的大腦年齡，比只會一種語言者年輕約6歲；會說三種語言者約年輕7歲，四種語言則約年輕13歲。且這項效益呈現累進趨勢，並非達到特定語言數量後就停止；越早學、越流利，保護效果越明顯。
李思賢解釋，每次當大腦在語言之間切換，都在做一件需精確控制的事，例如哪個詞用哪種語言說、對方講的是哪種語言、哪個意思，長期下來，大腦某些維持認知靈活度的迴路，就被該過程不斷地鍛鍊。而台灣很多人從小說閩南語、普通話，長大又學英文，有些人還有客語或原住民語的背景。然而，這個「被視為理所當然」的語言環境，其實是一個很少人意識到的認知保護因子。
李思賢指出，若身邊有長輩擔心台語使用減少、下一代不再熟悉台語，除了文化傳承的意義外，現在還多了一個大腦健康的理由。最後他也分享自身經驗，這也是他每天花10分鐘練習日語的原因，透過持續學習為大腦帶來新的知識刺激，時間久了，甚至會讓人「上癮」。
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