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久坐會傷身！「加做1事」慘害大腦萎縮
久坐危害健康，但久坐時做什麼會影響大腦健康。一項新研究發現，中年久坐看電視較久的人，20年後容易大腦萎縮；但工作時長時間坐著思考的人，其腦區體積反而偏大，腦白質損傷也比較少。此研究結果顯示，坐著做什麼，可能和坐多久同樣重要。
2026/07/23 02:48
近半數失智症可預防！醫揭：6招護腦法
世界衛生組織（WHO）近日發布新版《降低認知衰退和失智風險指南》，這也是相隔7年後首度更新內容。指南指出，透過改善生活型態與控制危險因子，約有45%的失智症病例有機會預防或延後發生，強調保護大腦「任何年齡開始都不嫌晚」。
2026/07/23 12:12
不是少吃多動！它是最有效減重法、還免費
減重是不少人的志業。醫師許書華表示，以她自己從事多年減重工作的經驗，她深感最重要的兩件事為專心進食、好好睡覺。其中，好好睡覺是最被低估的減重工具，且完全免費。「睡不夠時，食慾激素會大亂，讓人容易餓，且想吃高糖、高油的食物。」
2026/07/22 02:45
不是動腦 「日做1事」防失智、還強化心肺
預防失智是重要議題。研究發現，每天多走3千~5千步，可讓大腦退化的速度慢3年以上。腦部影像顯示，活動量較高的人的tau蛋白(與阿茲海默症有關)累積地也較慢，認知退化也較慢。規律運動12週後，大腦清除廢物的成效真的顯現。因此，運動不只甩肉、練心肺，也能幫大腦清除代謝廢棄物。
2026/07/22 01:57
夏天太熱愛咬冰消暑？醫：恐是身體在求救
網紅醫師蒼藍鴿吳其穎近日分享健康知識指出，不少人習慣將飲料喝完後，把杯中的冰塊一顆顆咬碎，甚至一年四季都難以停止。若這種強烈且持續想咬冰塊的行為已成習慣，在醫學上稱為「食冰癖」，可能不只是個人偏好，而是身體發出的健康警訊，尤其與缺鐵性貧血有密切關聯。
2026/07/20 11:15
吃飯1習慣超傷腦！研究曝：恐害認知退化
你吃東西時會狼吞虎嚥嗎？營養師老辜透露，近年來多篇研究發現，其實咀嚼也是一種大腦運動，牙口不好的人不只吃東西速度變慢，就連整個人的反應、精神，甚至連記憶力也可能逐漸改變。
2026/07/20 04:47
世足賽決戰在即 法媒提醒注意心血管疾病
本屆世足賽將於台灣時間20日凌晨舉行決賽，西班牙與阿根廷誰能奪冠？將牽動每位熱血球迷的心跳。法媒指出，觀賽所產生的急性壓力可能會影響心血管疾病患者；部分醫學研究提醒，患者應按時服藥，並避免攝取過量油膩食物與酒精。
2026/07/17 12:47
免走萬步！最佳護腦步數曝 延緩腦退化3年
隨著年齡增長，許多人害怕的不是外表老去，而是記憶逐漸消退。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，每天多走3,000到5,000步，有助於延緩大腦退化，讓認知功能衰退速度慢3年以上，走到5,000至7,500步效果更明顯，他對此分享4大護腦方法，幫助減緩腦部衰退。
2026/07/14 06:38
不是運動、狂動腦！做2事失智風險降39%
最簡單的大腦逆齡投資！家醫科醫師唐雲華提到，若想預防失智、大腦凍齡，除了規律運動、睡眠充足、飲食均衡，聽歌、彈琴都有助於護腦，研究顯示，經常聽音樂的長者，未來罹患失智症的機率降低39%，經常演奏樂器者罹患機率降低35%。無論刷牙、做家事、通勤或睡前放鬆，只要讓大腦持續沉浸在旋律中，這種長期的「微刺激」有助於累積對抗大腦老化的重要資本。
2026/07/10 06:28
性格洩漏床上表現 男人有「3特質」不易軟
挑選伴侶別只看外表，男人的床上表現其實藏在性格裡。泌尿科醫師黃冠鈞表示，研究發現，男性性格與性生活表現相關，具備「3種人格特質」者，較不容易出現勃起功能障礙（ED），分別是自律、情緒穩定、願意嘗試新事物，床上的表現通常更為出色。
2026/07/10 05:11
喝飲料愛咬冰塊恐缺鐵！這4族群最危險
飲料喝完後，習慣把杯底冰塊嚼碎才過癮，可能是身體在求救。網紅醫師蒼藍鴿分享，醫學研究指出，這種持續、強烈想咬冰塊的行為在醫學上稱為「食冰癖」（Pagophagia），屬於異食癖的一種。臨床數據顯示，這項看似個人癖好的習慣，其實與缺鐵性貧血之間存在著明確關聯。
2026/07/08 06:39
鐵吃太多竟傷腦！研究：過量恐害失智
鐵是人體不可或缺的重要礦物質，不僅參與紅血球生成，也與神經功能及能量代謝相關。不過，國外最新研究發現，若長期在體內累積過多的鐵質，也可能提高失智症及帕金森氏症等神經退化性疾病的機率。
2026/07/08 06:10
越焦慮越想吃！醫推「5食物」穩情緒
許多人壓力一來就會不停想吃東西，醫師表示，有人吃完就後悔，後悔完又繼續吃，其實不是意志力差，很多時候只是卡在「壓力性進食」的迴圈裡，若想穩定情緒、降壓力，建議可以搭配5類食物改善。
2026/07/05 08:38
不只地中海飲食！「1吃法」失智風險降3成
失智症並非無藥可救！神經內科醫師鄭淳予表示，研究發現，即使是失智症高風險族群，採取抗發炎飲食，也有助於保護腦部健康，失智風險可望降低近三成。她也分享3個抗發炎飲食原則，包括每餐先吃蔬菜、優先攝取優質蛋白質，及減少液體糖與精緻澱粉的攝取。
2026/07/04 12:14
電子書更方便？東大研究：它讓大腦更省力
東京大學研究發現，閱讀紙本書在故事整合與資訊處理效率上優於平板。研究團隊透過fMRI掃描觀察發現，紙本閱讀者的大腦在處理語言與敘事時活動量較低，顯示其運作更具效率；而數位閱讀者在整合情節時需投入更多認知成本。紙本書提供的物理觸覺與空間感，能協助讀者建立完整的「故事基模」，加深對情節的理解。雖然電子書攜帶方便，但若追求深度閱讀與理解能力，實體書仍具備無可取代的優勢。
2026/07/02 01:38
「血太濃」害心梗！3招揪警訊:瘦太多慘了
近來心梗事件頻傳，醫師洪永祥表示，很多心梗、中風都發生在清晨剛起床的半小時內。這是因為人的血管在「極度缺水」下，血液變得極度濃稠，而大增加血管堵塞的風險。他提供提供3個身體訊號，讓民眾能精準判斷是否處於「血太濃」的風險：看「清晨第一泡尿」的顏色、感覺大腦與口舌的「乾燥度」、自測「夜間體重差」。
2026/07/02 11:09
1球類運動逆齡、防失智 70歲訓練也有用
2026年世界盃足球賽正在如火如荼地進行，許多粉絲都在為自己支持的球隊應援。家醫科醫師唐雲華透露，其實足球員讓人驚嘆的不只是球技，還有體能、肌力、反應力和專注力等。先前有研究就發現，踢足球不僅可以劉和燃脂，能提升心肺功能，更能訓練大腦，降低認知退化與失智症風險。
2026/06/29 05:31
「1吃法」竟改變大腦:減肥、降食慾還戒癮
肥胖症會增加心血管疾病、糖尿病和多種癌症的風險。醫師江守山表示，減重極為困難，是因身體對減少熱量的反應並不直接。研究發現，採用間歇性斷食法不只可以減重，還可能改變腸道菌叢與大腦活動之間的關係，可以降低對食物的渴望、自制力和食慾。
2026/06/29 11:21
提早爽退「殘酷下場」曝：這類人慘變笨
一般認為，財富自由後就可退休，但醫師王思恒表示，一項追蹤了美國幾萬人的數據，發現3個殘酷現實，一地區的就業率下滑，這群人的大腦認知分數就會明顯掉下降。這「變不聰明」的效應，高度集中在 51~64 歲的男性。女性較不受影響。他強調，退休絕非從此不再做事，而是換一種方式繼續鍛鍊大腦。
2026/06/29 07:12
記性變差不是真退化！醫：腦袋裝太多垃圾
你是否最近常覺得忘東忘西、腦袋昏沉，甚至懷疑自己是不是提早老化了？先別慌！最新神經科學研究指出，記憶力衰退可能不是真正的退化，而是大腦裡的「垃圾」累積太多了。
2026/06/28 11:11
不只變老！「1器官退化」失智風險激增33%
許多長輩隨著年齡增長，身體許多器官會跟著退化。但營養師老辜提醒，近年研究發現，聽力退化和大腦健康有關，失智風險增加33%。
2026/06/26 11:47
不用保健品！「睡前1舉動」就能增記憶力
現代人怕年老後的記憶力會減退，而吞保健品或吃要來補強腦力，但營養師老辜表示，一項研究發現，只要睡前花幾分鐘回想當天發生的5件事情，例如親友來電聊天、去市場買菜、散步遇到鄰居等，就能提升記憶力。
2026/06/25 08:34
「Fed傳奇主席」病逝！1動作藏警訊
前美國聯準會主席葛林斯潘因帕金森氏症併發症辭世，享嵩壽100歲，引發大眾對神經退化疾病的關注。醫師黃軒示警，德國研究發現帕金森氏症在發病前8.8年即有預兆，其中「轉身動作變慢」是關鍵的紅色警戒。由於轉身比走直線更考驗大腦與空間定位的連線，一旦動作變得遲緩，恐是大腦功能退化的警訊。此外，男性患病機率高出女性4倍。若長輩出現轉身不順、嗅覺失靈或便秘，務必盡速尋求專業醫師協助，把握黃金期揪出病灶。
2026/06/23 11:28
尪當爸後秒發福？最新研究平反：不是懶！
許多男性在升格為人父後常出現「爸爸肚」（Dad Bod），最新研究為此平反，指出這並非單純缺乏運動，而是身體為了適應「育兒模式」產生的生理變化。心理學家薩克斯比指出，男性當爸後大腦與荷爾蒙會全面洗牌，睪固酮濃度下降能激發耐心與照護意願，提升親子互動品質。此外，爸爸的大腦也會「升級」，增強情緒控管與專注力。這份研究強調，爸爸肚其實是男性轉換身分、投入家庭的重要生理印記。
2026/06/23 04:22
男子罹罕病「異手症」！左手失控狂掐自己
你曾想過，自己的手居然會不受控制地攻擊自己嗎？神經外科醫師李政穎分享，過去在神經內科外訓時的難忘病例，當時一名男子的住院原因既不是頭痛、中風，也不是癲癇，而是他的「左手突然開始不聽話」，甚至說出「懷疑我的左手被外星人控制了」，結果診斷發現，罹患了罕見的「異手症」（Alien Hand Syndrome，又稱外星人手症候群）。
2026/06/21 10:49
研究證實：「常幫助別人」能延緩大腦老化
現代人生活壓力大，隨著年紀增長，許多人開始擔心記憶力衰退與失智症找上門。不過，最新醫學界傳來令人振奮的好消息，想要維持年輕的心智，秘訣可能藏在日常的善行裡！一項國際权威研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化，不僅能顯著改善記憶力與注意力，甚至能讓認知衰退的速度平均降低近2成，成為最天然的阿茲海默症防護罩。（記者唐家興）
2026/06/18 11:35
不用也無效 「手機1狀態」就傷腦、害變笨
手機對現代人十分重要，但醫師黃軒表示，研究發現，即使手機保持靜音且未使用，只要放在視線範圍或觸手可及之處，大腦仍需要耗費部分認知資源，來抑制查看手機的衝動，因此降低注意力與工作記憶表現。此現象被稱為「Brain Drain（大腦流失）」。
2026/06/18 10:11
每天4.5分鐘「高強度運動」 助抗老護心腦
許多人常因工作繁忙、抽不出時間而對運動望而卻步。不過，最新的科學研究指出，不需要花費數小時泡在健身房裡，因關鍵不在於運動的「時長」，而在於「強度」，每週只要進行30分鐘的高強度運動，相當於每天約4.5分鐘，就能顯著改善心血管健康、降低數十種疾病的風險，甚至能保護大腦並延緩衰老。
2026/06/17 06:30
醫：「走路變慢」恐是5種大腦疾病前兆
在記憶力還沒出現明顯衰退之前，你的雙腳可能已經悄悄向你發出求救訊號。許多長輩常以為步伐變小、步速變緩只是單純的「年紀大了、腳沒力」，然而在神經外科醫師眼中，走路變慢往往是大腦健康的「預警器」。在記憶力明顯衰退之前，大腦可能早已透過步態異常發出警報，甚至與失智症、帕金森氏症等神經退化疾病有關。(記者唐家興)
2026/06/17 05:30
日花5分鐘 研究：1訓練防失智 腦一直進步
台灣人口快速老化，預估今年失智症患者將逼近40萬人。神經內科醫師鄭淳予表示，研究發現，掌握「新鮮感」與「持續性」兩大關鍵，幫助維持腦部健康與認知功能。每天花5至15分鐘進行腦力訓練，例如自煮、學習樂器，所有年齡層的大腦功能都能獲得改善。
2026/06/17 11:12
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