每次1分鐘就好 5運動免爆汗 降體脂、延壽
現代人生活忙碌，復健科醫師王思恒推廣「運動零食」概念，主張每小時利用1至2分鐘進行短暫運動，如深蹲、爬樓梯或原地高抬腿等，即可有效提升體能。研究指出，將運動拆解為零碎時間完成，能顯著增強爆發力、心肺能力與下肢肌力，更重要的是能幫助體脂率下降約3%。醫師提醒，減重不應僅關注體重計數字，因為運動零食在消耗脂肪的同時，亦能維持或增加肌肉量。建議民眾在執行時保持「有點喘、有點費力」的強度，透過這種高效率的運動模式，即使工作再忙，也能透過分散式練習達到促進長壽與改善體態的效果，是現代人維持健康的最佳選擇。
2026/08/14 05:08
