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王思恒
超猛！這運動「每天6分鐘降低40%死亡率」
現代生活忙碌，許多人無暇運動，醫師王思恒表示，一項刊登在頂級醫學期刊的真實研究發現，每天只要花6分鐘進行「短暫劇烈強度的運動」，死亡率直接降 40%。他並推薦，爬樓梯是最易執行的日常微爆發運動。民眾可找一段至少有3～ 4層樓的樓梯，用「快到讓人無法好好講完一句話」的速度往上衝。持續30 秒～1分鐘，一天找機會做 3 次。
2026/07/01 08:37
長相洩露壽命！「臉部這處」鬆了＝肌少症
現代人追求凍齡、甚至逆齡的外表，醫師王思恒表示，一項醫學研究與最新AI科技證實，人類的「外表年齡」不僅是視覺上的老氣或年輕，更是一份每日更新的體檢報告，甚至能精準預測一個人的剩餘壽命。他舉例，從下顎、頸部到太陽穴的線條鬆弛，常與全身肌少症有關。
2026/07/01 08:08
這飲品每週喝1杯慘了！肝纖維化風險狂飆
不少人認為，只要不喝酒就能避免脂肪肝，但事實上，日常飲食中的含糖飲料也可能成為傷肝元凶。復健科醫師王思恒分享一項2025年義大利研究指出，針對同時患有糖尿病及脂肪肝的成人分析發現，每週飲用超過一杯含糖飲料者，出現肝纖維化的風險，約為幾乎不喝者的3.77倍。他提醒，對於手搖飲盛行的台灣而言，這項研究更值得重視。
2026/06/29 03:32
提早爽退「殘酷下場」曝：這類人慘變笨
一般認為，財富自由後就可退休，但醫師王思恒表示，一項追蹤了美國幾萬人的數據，發現3個殘酷現實，一地區的就業率下滑，這群人的大腦認知分數就會明顯掉下降。這「變不聰明」的效應，高度集中在 51~64 歲的男性。女性較不受影響。他強調，退休絕非從此不再做事，而是換一種方式繼續鍛鍊大腦。
2026/06/29 07:12
不是跑步！1運動強心肺、增活力:12週見效
一般認為，年紀大了沒體力是正常現象，天生體虛者不應常運動，但醫師王思恒表示，一個人能跑、能撐過一天工作而不累垮，都靠細胞發電機「粒線體」。一項研究發現，若讓「粒線體肌肉病變」患者每週30分鐘、一週3~4次，連續12週的溫和有氧運動，粒線體數量暴增67%、肌肉粒線體DNA總量狂增81%、心肺耐力進步26%。
2026/06/28 11:38
不是肌肉！ 「1處緊實」能防猝死、糖尿病
下巴是健康的重要訊號！醫師王思恒表示，研究指出，頸圍是比 BMI（身體質量指數） 更準確的「內臟脂肪」指標。頸圍每增加3公分，男性的好膽固醇（HDL）就會顯著下降，高血糖的風險更是倍增。所幸，運動會先瘦脖子，當雙下巴消失、頸圍變小，代表遠離了糖尿病與睡眠呼吸中止症的威脅。
2026/06/28 09:56
不是肚子 1部位胖=三高警訊 恐增失智風險
不少人追求緊實的下顎線，除了讓臉部輪廓更立體、看起來更年輕，其實也可能反映健康狀況。復健科醫師王思恒表示，近年研究發現，下巴脂肪與健康的關聯性比想像中更高，不僅與內臟脂肪息息相關，還可能增加三高、睡眠呼吸中止症等健康風險。
2026/06/27 12:22
最俗防失智保養品 研究：常做1事腦變乾淨
中年時期維生素D濃度，與日後大腦失智相關病變有關。復健科醫師王思恒指出，研究發現，中年時期體內維生素D濃度越高者，16年後大腦中與失智相關的tau蛋白沉積量越少，尤其是負責記憶與情緒調控的關鍵區域。對此他建議，曬太陽是最便宜的保養品，趁上午10點至下午2點之間，露出手臂與臉曝曬10到15分鐘，每週150分鐘的戶外活動，飲食方面多補充鮭魚、鯖魚、蛋黃。
2026/06/22 10:22
醫揭每週喝這類飲品 肝纖維化風險恐暴增
現代飲食日益精緻化，也讓不少疾病出現年輕化趨勢。根據台灣肝病醫療策進會最新統計，國內脂肪肝患者已接近700萬人。復健科醫師王思恒引用2025年一項義大利研究指出，針對273名同時患有糖尿病與脂肪肝的成人進行調查後發現，每週飲用超過1杯含糖飲料者，其肝纖維化風險是幾乎不喝含糖飲料者的3.77倍，且此結果與性別、年齡及體重等因素無明顯關聯。
2026/06/22 02:00
悚！身體「1組織」很毒:害人糖尿病、心梗
隨著年紀增長，許多人的腰圍逐漸增大，醫師王思恒表示，脂肪不是一坨油而已，而是一座發炎工廠，會導致糖尿病、心臟病、失智、癌症等慢性病。研究發現，人只要減掉體重的5～7%，獲得的抗發炎效果，就直接等於「吃一整年強效藥物的2/3！」若能減去10%體重，發炎降幅基本上就相當於吃藥。
2026/06/21 08:03
比肌力更準！「這部位」最能預測會否失能
現代人都擔心未來失能，一般以為重訓、練好肌力等就能預防，醫師王思恒表示，肌肉確實很重要，但失能不只有肌少症這項因子，一項追蹤11年的研究發現，相較於握力、走路速度等體能測試項目，腰圍更能預測一個人未來會否失能。
2026/06/15 03:31
比死更可怕！台人失能3元兇 醫揭它最狡猾
相較於死亡，失能更讓人害怕。復健科醫師王思恒提到，在台灣中老年人追蹤研究中，失能元凶前三名分別是「中風、糖尿病、癌症」，其中中風總是來得措手不及，且中風後退化速度是所有疾病裡最快的，糖尿病則是最狡猾，確診前期幾乎沒感覺，讓人因此鬆懈，但晚期卻突然大崩盤，失能速度像滾雪球一樣停不下來。
2026/06/13 05:17
恐怖 吃飯「1舉動」害人狂吃、下餐更猛吞
許多人會邊吃飯邊追劇，醫師王思恒表示，最新研究指出，此舉會讓大腦感覺沒吃飽，不只當下吃更多，且會讓人忘記吃過飯，甚至下一餐會吃得明顯變多。王思恒建議，民眾吃飯時應收起手機、關掉電視，讓大腦確實記住「吃飽了」這一事，避免稍晚面對手搖飲、點心的誘惑。
2026/06/11 03:50
不用健身 「每天1舉動」護心肺、防糖尿病
許多人會進健身房運動，醫師王思恒表示，一項追46萬人的研究發現，相較於完全不爬樓梯的人，每天爬「一層樓」，能降低22%心血管疾病風險。另項研究發現，每天爬超過15階樓梯，可呼吸系統疾病風險、降低糖尿病、慢性肺病、癌症風險等。他表示，爬樓梯完全不同於平地散步，「有點喘」才是逼迫心血管系統升級、變強的關鍵劑量。
2026/06/10 03:20
「閃到腰一直痛」原因:1系統壞了、下場慘
生活中不免閃到腰，許多人認為是脊椎問題，例如椎間盤有無突出、骨頭有無歪、姿勢正確與否。醫師王思恒表示，一篇發表在頂尖刊的研究發現，能預測人的腰痛會不會變成「一輩子的事」的關鍵，可能不是人的脊椎，而是人的免疫系統。
2026/06/09 09:48
62歲測出38歲身體年齡 潘若迪早餐曝光
62歲藝人潘若迪多年來以充滿活力的形象活躍演藝圈，凍齡狀態經常成為外界討論焦點。除了遺傳自家族的長壽基因外，他規律的生活作息與持之以恆的運動習慣，也被視為維持健康的重要關鍵。林宜君
2026/06/07 07:55
悚！「這樣健身」竟凸肚：肝、腎增大50%
健身成為潮流，但醫師王思恒表示，有些體脂極低的健美選手，肚子卻異常突出如孕婦，過去以為，是因健身者食量太大，把胃吃撐，或重訓過量將肚子頂出去。一項新研究直接掃描這些健身者發現，結果是這群健身者的腹腔內臟真的一起變大了，例如肝臟暴增44%，外加暴增5~6成的腎臟。這類健美者常都是藉由服用類固醇等方式的人。
2026/05/31 02:22
不是坐姿不良！醫曝「椎間盤突出」元凶
許多人以為「姿勢不良」是椎間盤突出的元兇，不過，復健科醫師王思恒表示，真正影響椎間盤退化的關鍵，其實遠比「怎麼坐」更複雜，包括基因、老化、久坐看電視等問題，而姿勢不良只排在最後一位。
2026/05/24 11:00
不在球場！它是大谷翔平秘訣：日花12小時
大谷翔平的秘密武器，不在球場，在床上。醫師王思恒表示，大谷翔平每晚睡10小時，賽前再補2小時午睡。一項研究發現，大學籃球員若將睡眠時間從平常6個多小時，改為睡到自然醒(即多睡不到2小時)，其命中率、衝刺速度明顯改善。他表示，睡眠是投資報酬率最高的恢復工具，且不需要器材。
2026/05/24 09:40
研究：每天吃「1物」降11%心血管死亡風險
過去飲食常建議民眾選「低脂」乳製品，少碰全脂優格或起司，但2026年一份追蹤168萬人的超大研究發現，發酵乳製品（優格、起司）是保護心血管的好朋友。研究發現，每天吃一盒市售優格(約200克)，竟然能降低11%的心血管死亡風險。
2026/05/19 07:48
醫揭每週喝1杯這飲品 肝纖維化增3.77倍
現代人飲食越來越精緻，也讓許多疾病逐漸年輕化。根據台灣肝病醫療策進會最新統計，台灣脂肪肝人口已逼近700萬人。復健科醫師王思恒引述2025年義大利一項研究指出，調查273位同時罹患糖尿病與脂肪肝的成人後發現，每週喝超過1杯含糖飲料的人，肝纖維化風險幾乎是不太喝含糖飲料者的3.77倍，而且與性別、年齡及胖瘦無關。
2026/05/18 12:31
沒有大吃大喝也中！「這飲品」害人肝硬化
脂肪肝常讓人聯想到是高脂飲食所致，醫師王思恒表示，一項義大利新研究指出，只要「每週喝超過一杯」的含糖飲料，肝纖維化(肝臟開始硬化)的機率，竟是幾乎不喝者的3.77倍！
2026/05/17 04:53
男重訓5天沒長肌肉 醫揭關鍵：像秒老10歲
睡眠不足不僅影響工作效率，甚至導致身體無法修復，運動長不出肌肉。復健科醫師王思恒表示，有些年輕人明明規律重訓、飲食也有控制，肌肉卻始終長不出來，問題可能不在訓練強度，而是「睡眠不足」。研究顯示，若長期缺乏睡眠，男性雄性素分泌可能下降約10%；而一般男性過了中年後，雄性素平均每年下降約1%，若長時間熬夜不睡，等同於「瞬間老了10歲」。
2026/05/11 11:04
菜單越無聊越能瘦？研究揭「驚人發現」
減重是現代人的志業。醫師王思恒表示，今（2026）年發表的一篇研究發現，減重期間吃得越「無聊」，瘦得越多。他分享自己的飲食方式，「如果不是跟親友吃飯，我可以一直吃同樣的東西。」這篇研究顯示，或許這就是他不刻意努力，也能保持體重穩定的秘密。
2026/05/10 12:28
不是腹肌！「1處緊實」能防猝死、糖尿病
下巴是健康的重要訊號！醫師王思恒表示，醫學研究指出，頸圍是比 BMI 更準確的「內臟脂肪」指標。頸圍每增3公分，男性的好膽固醇（HDL）就會顯著下降，血糖異常的風險更是倍增。所幸，運動會先瘦脖子，當雙下巴消失、頸圍變小，代表遠離了糖尿病與睡眠呼吸中止症的威脅。
2026/05/10 06:49
運動不能減重！「它」才是主戰場:佔了9成
很多人以為，現代人的肥胖問題，是坐太多、動太少。醫師王思恒表示，一項2025年發表的研究指出，運動其實只佔肥胖原因的一點點。若就體重而言，餐桌才是主戰場，食物佔了過重原因的9成；但運動是健康的基石。
2026/05/07 07:53
巴菲特愛喝可樂卻長壽！1關鍵比飲食重要
不少人認為要健康，必不可少的就是蔬菜水果和蛋白質，並減少攝取超加工食物，但95歲的股神巴菲特及79歲美國總統川普明明都超愛吃速食和可樂，為何還能在如此高齡的情況下仍活躍於職場中？復健科醫師王思恒指出，一份研究發現，其實人生目標感是長壽的關鍵，甚至比飲食更重要。
2026/04/30 03:52
11萬人研究證實 跑步不傷膝蓋 反而用更久
不少人擔心跑步會傷膝蓋，甚至因此不敢運動。不過，復健科醫師王思恒指出，這種觀念並不完全正確。研究分析顯示，長期久坐、不運動者的膝關節炎發生率為10.2%，有規律跑步習慣的人僅3.5%。換言之，跑步不僅未必傷膝，反而可能對關節健康帶來正面幫助。
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睡前「1舉動」飆血壓、血糖：增心梗風險
許多人有吃宵夜的習慣，醫師王思恒表示，最新研究發現，就算人吃的熱量一樣，光是「太晚吃最後一餐」這個動作，就會讓人在睡著時，血壓、心率、壓力荷爾蒙均飆升。因此，每天的最後一餐務必在睡前至少3小時結束。
2026/04/22 07:06
譚敦慈每天做 1動作顧骨健腦 復健醫大讚
年紀大越大越需要活動。無毒教母譚敦慈分享，她平時除了爬山外，在家也會進行「靠牆深蹲」與閱讀，訓練肌力與腦力，起初只能做30秒，如今可以做到3至5分鐘。復健科醫師王思恒指出，「靠牆深蹲」適合平衡感不佳的長輩，也可依自身狀況調整姿勢。
2026/04/16 03:33
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