水煮熱量一樣高！4韭菜水餃=1碗飯 男女每餐攝取量曝光
2021/01/04 12:22:00
2021/01/04 12:22:27
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記者光申鈺／台北報導
想減肥的朋友您知道哪一種水餃熱量最高嗎？答案是韭菜水餃，吃4顆等於1碗飯，1顆就有69大卡。
▲水餃雖然方便料理卻藏有高熱量。
水餃方便料理，口味選擇多，不少人喜愛，不過千萬不要以為是水煮的熱量就比較低，營養師表示只要吃錯口味小心踏進肥胖的地雷。
根據市面上常見的餃子，排行熱量冠軍第一名就是韭菜水餃，1顆就有69大卡，只要吃4顆就等於1碗白飯的熱量，10顆就是1個便當；另外，高熱量的還有韓式辣味水餃有56大卡，高麗菜鮮肉也有50大卡，熱量都不少。
▲營養師建議吃水餃時避免搭配勾芡類湯品。
營養師也建議，如果要吃水餃要選純海鮮的餡料比肥絞肉好，男生一餐只能吃10顆，女生8顆，最好不要沾醬更健康，搭配的湯品避免勾芡的酸辣湯跟濃湯。水餃雖然是水煮的沒想到熱量卻不低，吃的時候也要注意。（楊欣怡整理）
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