熟齡族跌倒比例高！每6人就有1位老人曾跌倒 學會揭「熟齡防跌新觀念」
2026/10/20 11:00:00
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台灣邁入超高齡社會，長者跌倒問題更顯重要，不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡，骨質疏鬆症學會提倡最新行動力保養四指標，包括關節、骨骼、肌肉、神經同步保養，幫助預防跌倒與骨折的發生。
爬樓梯得緊握扶手，因為跌倒是長輩健康的最大威脅。根據統計，臺灣熟齡族跌倒比例高，平均每6人就有一人曾經跌倒，更是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位。骨質疏鬆症學會的年會展開，也提倡行動力保養四指標。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生表示：「包含從神經開始發出我們的訊號，告訴肌肉要收縮，那肌肉要負責收縮，骨頭要負責支撐，關節負責骨頭的運動，這四個缺一不可，才可以維持我們的行動。」跌倒影響的不只是骨折，更可能讓長輩失去原本自在活動、獨立生活的能力。隨著年齡增長、骨量下降，提醒民眾外在、內在都得兼顧。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生補充：「關節部分我們可以保養，我們可以增加UC-II的攝取；神經我們希望有一些維他命的補充；骨頭當然需要有鈣質、維他命D；肌肉的健康需要優質的蛋白質，特別是乳清蛋白是個好吸收的來源。考量有一些老人家牙口功能不好，所以我們在錠劑的攝取可能會有困難，所以現在可以用粉劑的方法，讓老人家可以配合飲食一起吞嚥下去，那這樣的吸收效率會更高。」
建議民眾提早開始全面行動力保養，降低跌倒與骨折風險，不只走得穩，更要動得久。#
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