手機開深色模式就放心了？網瘋傳「恐增散光」 醫師一句話揭真相
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手機深色模式真的比較護眼嗎？網路近日瘋傳「黑底白字恐讓散光增加」，不少長期開啟深色模式的人看到後嚇了一跳。不過，這個說法目前沒有科學證據支持。專業人士指出，散光主要和角膜形狀、屈光狀態等因素有關，不能把散光變化直接歸咎於手機的顯示模式。
有網友在 Threads 發文表示，最近才知道手機開啟深色模式「可能導致散光增加」，消息一出立刻引發討論，不少人直呼自己一直把深色模式當成護眼設定，甚至有人笑說：「散光就散光吧」，不想再切回刺眼的淺色畫面。不過，驗光師洪伯嘉指出，目前沒有證據證實深色模式會讓散光增加。散光通常與角膜形態、先天條件等有關，部分角膜疾病或長期揉眼睛，也可能造成散光變化，和單純改變手機背景顏色是不同的概念。
但深色模式也不是每個人都適合。黑底白字屬於高對比顯示，部分視覺敏感或閱讀障礙者，可能反而覺得文字不好讀、眼睛容易疲勞。因此究竟要選深色還是淺色，沒有一個設定能適用所有人，重點還是看自己閱讀時是否舒服。真正更該注意的，反而是「關燈滑手機」。研究發現，在昏暗環境中搭配高亮度手機螢幕，容易增加視覺疲勞及淚膜不穩定，長時間盯著螢幕，也可能因眨眼次數減少，出現乾眼、模糊、眼睛痠脹甚至頭痛等數位視覺疲勞症狀。
因此，如果晚上非得使用手機，別只把背景切成黑色，螢幕亮度也要跟著調低，並避免讓手機亮度和周遭環境形成太大的明暗落差。美國眼科醫學會也建議，長時間使用數位裝置應適時休息、降低眩光與適度調整螢幕亮度。至於睡前滑手機，開啟夜間模式或深色模式可以降低部分光線刺激，但不代表就能無限制使用。若想減少對睡眠的影響，更重要的還是縮短睡前螢幕使用時間。
簡單來說，深色模式不是「傷眼元兇」，也不是「護眼神器」。如果開了覺得舒服就可以使用；如果反而看得吃力，換回淺色模式也沒關係。比起糾結黑底還是白底，控制亮度、避免在全黑環境長時間盯手機，以及適時讓眼睛休息，才是更值得注意的重點。
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