「秋分」轉涼又乾燥易感冒！醫曝8大常見不適症狀「4類人」更明顯
2026/09/23 11:52:00
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今日迎來24節氣中的「秋分」，標誌著氣溫轉涼且早晚溫差顯著。中醫師高慈婷指出，秋季燥氣漸盛，容易誘發口乾舌燥、乾咳、鼻過敏及皮膚搔癢等換季不適。民眾應注意頸部與腹部保暖，維持規律作息，並可適度攝取梨子、白木耳等清潤食材。此外，建議透過溫水泡腳及溫和運動來保養身體，若症狀持續超過兩週，務必尋求專業醫師診斷。（記者：簡浩正）
今日是24節氣的「秋分」，中醫師表示，此時白天與夜晚時間逐漸接近，氣溫也開始轉涼，早晚溫差變大，加上空氣逐漸乾燥，不少人容易出現口乾舌燥、喉嚨癢、乾咳、鼻塞、打噴嚏及皮膚搔癢等換季不適。提醒本身有鼻過敏、氣喘、慢性咳嗽或皮膚敏感者，更要留意季節變化，日常可多按4穴位作為保健。
中醫師高慈婷表示，秋分通常落在每年9月23日前後，從中醫角度來看，秋季燥氣漸盛，人體也容易受到乾燥及氣溫變化影響，常見的不適包括口乾舌燥、喉嚨搔癢、乾咳少痰、胸悶、鼻塞、打噴嚏、流鼻水以及皮膚乾燥搔癢等，當早晚溫差較大時，也可能增加感冒、肩頸痠痛或落枕等問題。若本身有鼻過敏、氣喘、慢性咳嗽或皮膚敏感者，症狀可能會更明顯。
高慈婷建議，秋分後早晚應適時添加衣物，特別是頸部、腹部及腳踝等部位要注意保暖；同時維持規律作息、避免熬夜，讓身體有充足的休息時間。運動方面則可選擇散步、太極拳、八段錦或輕度伸展等較溫和的活動，避免突然進行過於劇烈的運動或大量出汗，以免造成身體水分流失。
另，日常也可以透過溫水泡腳15至20分鐘幫助放鬆，飲食則以清潤、滋養為主，可適量攝取梨子、百合、白木耳、山藥及蓮藕等食材，減少過度辛辣、油炸等刺激性飲食。
高慈婷提醒，秋分後早晚溫差逐漸加大，民眾應隨氣溫變化適時增減衣物，並避免長時間處於過冷或過度乾燥的環境，以減少秋燥與換季不適。若出現咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、皮膚搔癢或睡眠不佳等症狀，且持續超過1至2週，建議就醫評估；此外，孕婦、慢性病患者或正在服用藥物者，若有飲用中藥茶飲的需求，也應先諮詢醫師或中醫師，依個人體質與健康狀況選擇適合的調養方式。
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