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睡眠
手機當鬧鐘藏危機！專家：大腦恐變懶惰
別太依賴手機！科技3C發展便利性下，民眾生活大小事離不開手機，甚至連鬧鐘也不例外。不過食農專家韋恩表示，日本腦科學專家、東北大學加齡醫學研究所教授川島隆太指出，使用手機當鬧鐘是一整天工作品質下降的起點，不僅導致前額葉的活動變低，也會傷害一天的思考與創造力。建議起床後30分鐘遠離手機，改為使用傳統鬧鐘。（記者：簡浩正）
2026/06/12 10:53
研究「3種睡眠習慣」失智症風險增！
一項最新醫學研究指出，不同睡眠行為可能與大腦健康息息相關，甚至會增加罹患失智症的風險。根據研究，尤其睡眠時間不合適、白天頻繁小睡及經歷較多失眠狀況者，更需要注意。
2026/06/12 12:15
全台失智破35萬人！40歲健忘是腦萎縮警訊
據衛福部估計，目前全台失智症患者已破35萬人，成長速度更高於全球平均 1.5 倍，精神科醫師楊聰財警告，台灣人長期外食且缺乏運動、習慣久坐，並且面臨慢性高壓環境，導致大腦退化速度遠超預期。
2026/06/07 10:52
科學抗老7招！「睡眠這時數」才能達標
一篇涵蓋10年的系統性回顧研究指出，讓人老化的因素，不只來自基因，還有壓力、飲食、睡眠、運動等因子。人可以藉由均衡飲食、規律運動、維持社交、管理壓力、充足睡眠（7~8小時）、學習新技能、定期健檢等，來塑造未來數十年的健康狀態。
2026/06/07 03:42
明迎「芒種」易失眠 小心4大飲食偷走睡眠
最近天氣真的好熱！明日迎「芒種」節氣，中醫師表示「芒種至、盛夏始」，氣候連動著身體「熱與濕」，不少人會吃西瓜、吃冰來消暑，但若過量攝取，其「高糖分」與「助濕」特性，反倒容易埋下夏日健康的隱憂；此外，許多人會發現此時自己變得心浮氣躁、夜裡輾轉難眠，若想一夜好眠，睡前應嚴格避免咖啡因、甜食等四大類食物。（記者：簡浩正）
2026/06/04 11:13
不只少吃甜食！3習慣穩血糖 睡不好恐傷心
若長期血糖控制不佳，恐增加中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。減重醫師陳威龍指出，想有效控糖，可從「飲食、睡眠與運動」三方面著手；除了控制醣類攝取量外，睡眠也同樣是關鍵。建議睡前一小時避免滑手機，並維持全黑的睡眠環境，有助於提升睡眠品質。
2026/06/03 12:10
超累躺下秒清醒 研究：睡前做1事助眠延壽
許多人有失眠困擾，除了就醫評估與調整作息外，「轉念」也可能幫助入睡。營養師老辜指出，研究發現，若睡前持續預期「明天壓力很大」，容易使隔天心情低落，進而影響睡眠品質；相反地，若帶著愉快期待的心情入睡，大腦較容易進入放鬆狀態，有助於提升睡眠品質。
2026/06/02 12:38
不是老才失智 1元凶害大腦退化！常被忽略
有些人睡眠品質不佳，以為只是作息不穩造成。 家醫科醫師唐雲華指出，大腦的退化，往往早在症狀出現前就已開始，其中最容易被忽略的危險因子之一是「生理時鐘失調」，在長期失衡的情況下，大腦的清除廢物系統、修復系統與神經修復能力都會下降，進而增加失智症風險，他對此分享5個有助於護腦的方法。
2026/06/01 04:02
不是頻尿！睡眠1現象＝腎衰竭:毒素在累積
夜間睡眠品質很重要，醫師洪永祥表示，很多慢性腎病患者都有這種經驗，明明房間不熱，卻半夜睡到全身是汗，還心悸、喘。很多人以為是天熱或體虛造成，「其實夜間異常冒汗，有時是腎功能變差的警訊。」因此，民眾若近來突然爆汗越來越嚴重，應就醫檢查。
2026/06/01 11:07
研究曝黃金睡眠時間！睡錯恐加速器官老化
許多人認為平日熬夜後，只要週末補眠就能彌補睡眠不足。不過，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼近日分享一項刊登於國際頂尖期刊《Nature》的研究指出，睡眠時間與身體老化呈現「U型關係」，無論睡太少或睡太多，都可能加速器官老化，而黃金睡眠時間大約落在6.4至7.8小時之間。
2026/05/31 09:14
45歲男血壓飆180！1器官衰竭：害毒素累積
腎臟是重要的解毒器官，功能下降並不會產生疼痛感，而可能以疲累等方式出現。醫師洪永祥表示，一名45歲男子是工作狂，幾年前已確診高血壓，但未規律服藥，後來晚上睡覺嚴重胸悶、白天異常疲累。檢查才發現，男子因為血壓過高，已成高血壓腎病變，腎功能只剩25分！上夜間症狀都是因腎功能已被高血壓摧毀，導致毒素無法排除的嚴重腎衰竭警報。
2026/05/31 04:28
5睡眠警訊是「腎在求救」 抽筋、水腫上榜
不少人白天狀態很好，但晚上一躺上床卻問題一堆，不是小腿抽筋，就是夜間頻尿。腎臟科醫師洪永祥表示，這些問題不是老化，也不是喝水就能解決，而是腎臟發出的求救訊號。
2026/05/31 03:15
開冷氣仍失眠！醫：1關鍵沒降溫害睡不著
每到夏天，總是熱到睡不著，但有些人即使開了冷氣，仍難以入眠。胸腔暨重症醫師黃軒表示，有時明明身體已經很累，躺在床上卻睡不著，問題可能不是大腦不想睡，而是身體「降不了溫」，使大腦持續維持在「半清醒警戒」狀態。他也分享3個有助改善睡眠的方法。
2026/05/29 03:10
減肥不用少吃！研究：改變1習慣瘦12公斤
很多人提到減重，第一反應都是少吃、戒澱粉、增加運動量，但真正困難的地方，往往不是不知道方法，而是很難長時間維持，近年則有一項研究提出另一個值得注意的觀點，減重關鍵或許可以從「睡眠習慣」開始改變。
2026/05/27 08:52
床的世界桃園青埔館5/23盛大開幕
床的世界深耕桃園多年，見證青埔特區在台灣高鐵帶動下，躍升為北台灣新世代家庭的移居首選，對於這群追求卓越品質的居民而言，家不只是居住空間，更是質感生活的靈魂核心。看準這份對精緻日常的講究，床的世界於2026年5月23日(六)在桃園高鐵站旁，盛大開幕「桃園青埔館」
2026/05/26 03:00
別再怪藍光！醫師曝睡前滑手機害失眠主因
睡前滑手機導致失眠已是普遍認知，但專家指出藍光未必是主因。神經精神科醫師內山真表示，真正影響睡眠的是長時間熬夜與刺激性內容，如社群或遊戲導致大腦興奮。許多藍光研究是在極端條件下進行，與日常使用有別。醫師建議，與其過度恐懼藍光，不如建立規律作息，避免在睡前接觸過度刺激的資訊。透過管理手機使用時間與內容，並適度降低螢幕亮度，才能有效改善睡眠品質，緩解現代人的失眠焦慮。
2026/05/25 06:35
睡太久死亡風險飆40%！長壽睡眠時數曝光
不少人平時上班緊繃，到了放假時間就整天補眠，一路睡到下午。但家醫科醫師唐雲華提醒，不是睡越多越好，黃金睡眠時間其實是有區間的，研究發現，若睡太多，死亡風險可能增加40%，因此別因為疲倦就不斷補眠。
2026/05/25 05:02
不在球場！它是大谷翔平秘訣：日花12小時
大谷翔平的秘密武器，不在球場，在床上。醫師王思恒表示，大谷翔平每晚睡10小時，賽前再補2小時午睡。一項研究發現，大學籃球員若將睡眠時間從平常6個多小時，改為睡到自然醒(即多睡不到2小時)，其命中率、衝刺速度明顯改善。他表示，睡眠是投資報酬率最高的恢復工具，且不需要器材。
2026/05/24 09:40
狂人花上億抗老！發現「這事」給人超能力
現代人追求長壽。醫師王竣平表示，美國知名的長壽狂人Bryan Johnson最值得學的地方，不在於他花了多少錢抗老，而是他真把「睡覺」當成一天最重要的工作。他曾說「睡眠會給人超能力。」，更可怕的是，長期睡不好的人開始感覺不到身體正在變差。
2026/05/24 06:46
失眠增失智風險？曝5原因：恐損大腦認知
不少人都有失眠困擾，根據最新研究顯示，睡眠不只是讓身體恢復精神，對大腦而言，更像是一場每天固定進行的「深夜清潔工程」。多家外媒報導指出，科學家發現人在睡眠期間，大腦會啟動特殊機制，協助排除與阿茲海默症相關的有害蛋白質，進一步降低神經退化風險。
2026/05/22 05:34
睡太久恐得糖尿病！營養師曝最佳睡眠時數
睡太少傷身大家都知道，但「睡太多」恐怕也不行。研究指出，人體維持血糖代謝的「最佳睡眠時間」其實只有7小時20分鐘，且若平日睡眠足夠，週末又狂補眠，反而會破壞生理時鐘，提高代謝風險。
2026/05/22 12:35
夢多=睡不好？醫曝3原因代表睡眠出問題
不少人經常做夢，醒來疲累不堪，會擔心是不是大腦出問題。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，做夢不一定是壞事，真正需要注意的是夢境是否已影響睡眠品質與身體恢復，背後更可能與壓力、自律神經失調、焦慮體質等因素有關，若長期多夢又疲累，恐怕是身體正在發出警訊。
2026/05/21 10:20
預防失智必看！醫曝4招大腦排毒法
台灣進入高齡社會，失智問題愈來愈被重視，精準預防醫學會理事長張家銘根據研究指出，失智預防，要從還沒失智時就開始，有4關鍵，包括顧好睡眠、穩定代謝、顧好血管和發炎要下降，且還有一重點是大腦其實有一套很精細的「排毒系統」，因此大腦要每天清掃，排毒才會順暢。
2026/05/21 07:22
吃健康也沒用！晚餐「這時間」害人飆血糖
現代人生活忙碌，晚餐常太晚才吃。醫師魏士航表示，若晚餐是在睡前一小時內才進行，即使都吃原型食物，但晚餐常拖到晚上10時，身體在睡眠期間的燃脂效率會降低，導致次日血糖反應異常，尤其是「平常早睡者」受到代謝不利影響最為嚴重。
2026/05/20 12:34
還沒40歲也會老花？揭開十大傷眼習慣
滑手機滑到一半，畫面突然對不到焦？別懷疑，你的眼睛可能正在「提前老花」。明明還沒到傳統印象中的老花年紀，卻在看Threads、短影音或回訊息時，開始覺得畫面模糊、對焦變慢，甚至不自覺把手機拿遠一點？在長時間近距離用眼的數位時代，老花不再只是40歲後才需要面對的問題。
2026/05/18 06:05
最強護腎藥免錢！醫傳授「每天做」絕招
很多人為了保護腎臟，花大錢買各種補品和保健食品，不過醫師指出，想要護腎根本不用花錢，只要做到「晚上11點前睡覺」，並指出熬夜真正的恐怖點是，就像一台24小時不停工作的濾水器，久了容易加速老化，慢性腎臟病風險明顯上升。
2026/05/14 10:31
不是睡太少！「1陷阱」害大腦窒息恐失智
不少人為了晚上睡得安穩，非常在乎寢具品質。但脊骨神經醫學博士李政家提醒，「睡眠環境」也很重要，若環境內二氧化碳濃度過高，可能會導致大腦處於缺氧狀態，錯過排毒時間，恐睡出失智風險。
2026/05/12 10:17
咖啡喝錯傷身！專家曝2喝法：恐加速老化
許多人每天早上、下午都會喝杯咖啡提神醒腦，不過食安專家韋恩示警，「傍晚之後還在喝」和「加糖或加代糖」這2種喝法非常NG，除了護腦抗老的效果會直接被抵消，甚至還可能加速老化。
2026/05/11 10:47
日做7分鐘=多活1年 微調3習慣 賺長壽紅利
若想健康、逆齡，不一定要靠高強度運動，關鍵在於每天小習慣的累積。家醫科醫師唐雲華提到，研究發現，只要在睡眠、運動與飲食上同時做出「極微小」的改變，每天僅需投入約「7分鐘」的微調整，經長時間累積，有助於延長約1年的健康壽命。
2026/05/10 03:05
避注意力下降 學齡童「最佳睡眠時間」曝
睡眠是兒童生長與發育過程中的基本生理需求之一，對神經系統的成熟與整體健康具有重要影響。醫師指出，睡眠對神經系統具重要影響，若長期睡眠不足或品質不佳，可能影響認知表現、情緒調節及行為狀態，甚至出現過動症特徵，呼籲家長協助兒少獲得適當睡眠時數，如學齡兒童約需9至12小時。（記者：簡浩正）
2026/05/09 10:56
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