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孫語霙
超市雞蛋冷藏、常溫差在哪？別急著買紅蛋
市面雞蛋種類繁多，價格高低不代表營養價值。營養師孫語霙分享挑選雞蛋三大原則，首先是蛋殼顏色與品種有關，紅蛋不見得比白蛋營養；其次是冷藏蛋與非冷藏蛋的保存差異，建議買回皆應冷藏；最後是透過飼料提升含量的葉黃素蛋，民眾可依預算與需求選購，但仍須搭配深綠色蔬菜以攝取多元營養。
2026/10/06 10:55
一天吃幾顆蛋?吃對數量「失智風險降27%」
許多民眾擔心吃蛋會導致膽固醇飆升，營養師孫語霙指出，健康成人每天食用1至3顆蛋並無大礙，真正影響血脂的禍首其實是炸雞、肥肉等高脂食物。此外，國外研究顯示，養成每週吃蛋習慣，有助降低罹患阿茲海默症風險。
2026/09/23 12:47
不只鮭魚！專家曝「5常見食材」抗發炎
總是莫名疲倦、心情差？營養師孫語霙指出，這可能是慢性發炎惹得禍，為對抗發炎，建議透過飲食調整，包括攝取五彩蔬果提升植化素、利用薑黃粉與橄欖油烹調、每週食用2至3次鮭魚補充Omega-3，並以無糖綠茶取代手搖飲。
2026/08/31 05:05
水果吃錯恐變胖！專家曝「這5種」放心吃
減脂期想吃水果該怎麼選？營養師孫語霙提醒，雖水果含天然糖分，但只要掌握份量仍能安心食用。她特別推薦5款適合減脂控醣的水果，包含低熱量且富含茄紅素的小番茄、具抗氧化花青素的藍莓、富含維生素C與纖維的奇異果、高纖維助飽足感的芭樂，以及適合運動前後補充能量的香蕉。
2026/08/16 03:31
不是沒洗乾淨！夏天狂冒痘 4大地雷食物曝
夏日氣溫升高，皮脂分泌旺盛，不少人發現臉上痘痘、粉刺頻頻冒出，不過，除了清潔與保養外，日常飲食也可能影響肌膚狀態。營養師孫語霙在臉書提醒，若痘痘反覆生長，不妨檢視飲食習慣，對此列出「4類食物」，可能是造成肌膚發炎的隱形推手。
2026/08/01 06:47
早餐第一口很重要！ 營養師推4飲品
早餐可不只是填飽肚子而已，第一口喝下肚的東西，其實偷偷決定了你一整天的活力與營養吸收到多少。營養師孫語霙就提醒大家，一大早就喝含糖飲料，很容易讓血糖像坐雲霄飛車一樣劇烈起伏，肚子也一下子就又餓了。想喝得健康其實超簡單，巷口超商或賣場就有4款神級飲品，能隨時幫你精準補給。
2026/07/25 05:20
不是少吃肥肉就好 營養師推5食物降膽固醇
許多人聽到膽固醇過高，第一反應就是少吃肥肉、油炸食物，但營養師孫語霙提到，想改善膽固醇問題，可以從飲食中加入有助於調節血脂的食物，平時適量攝取富含水溶性纖維、植物性蛋白質與好油脂的食物，例如秋葵、豆腐等5種食物，有助維持膽固醇健康。
2026/07/11 04:53
減脂「5大優質蛋白質」 早餐吃它瘦更快
現代人越來越重視「吃得健康」，不少人在減脂、健身或控制體重時，都會優先選擇原型食物，並特別留意蛋白質攝取。不過，天天吃雞胸肉難免讓人感到乏味。營養師孫語霙指出，其實有5種「優質蛋白質」在超市就能輕鬆買到，減脂期也能吃得有變化！
2026/06/18 06:36
狂防曬還是黑！少吃1食物 害皮膚暗沉蠟黃
隨著天氣逐漸變熱、紫外線強度升高，不少人一到夏天就出現曬黑、曬傷的困擾。對此，營養師孫語霙分享，除了做好防曬措施外，也可以透過飲食補充關鍵營養素，包括維生素C、穀胱甘肽、維生素E，幫助減少黑色素生成、對抗紫外線傷害。
2026/05/06 11:26
氣炸鍋炸物變健康？營養師：藏促發炎物質
氣炸鍋的優點是「減少油脂攝取」，因此不少人認為氣炸料理較健康。不過營養師孫語霙提醒，冷凍炸物在加工過程中都經過一次油炸，自由基、促發炎物質仍然存在，只是熱量相對油炸食品較低，並不代表更健康，不建議天天食用，飲食應以原型食物為主。
2026/04/18 08:30
狂吃3食物害罹癌 1款國民零嘴發霉產生毒
現代人飲食高油、高糖，又少纖維，加上久坐少動，恐增加罹癌機率。營養師孫語霙提到，若想遠離癌症，應減少攝取「3種食物」，包括加工肉品、酒精，還有過期花生，一旦發霉、變質就會產生毒素，增加罹患肝癌、食道癌、大腸癌的風險，不可不慎。
2026/04/15 10:41
好市多上架「珍稀水果」！能護眼、防癌
美式賣場好市多（Costco）商品種類多樣，不時還會推出限定商品，吸引不少民眾前往購買。近日有網友發現，好市多上架了紐西蘭的「寶石紅奇異果」，整盒價格299元，並說如果放到軟吃起來會更甜。內行透露，這款水果一年只會開賣1次，營養師則說，寶石紅奇異果營養價值很高。
2026/04/02 11:55
肚子肥肉超難消 內臟脂肪「最怕5種食物」
現代人飲食不均衡，容易造成內臟脂肪過高，進而提升心血管疾病與糖尿病風險。營養師孫語霙建議，若想減少內臟脂肪，可多攝取無糖豆漿、鮭魚、藜麥、藍莓及綜合堅果。其中，無糖豆漿有助降低心血管疾病風險，鮭魚則能減少發炎。
2026/03/30 07:34
少年白髮竟是營養失調 補5類食物黑回來
年紀輕輕就白了頭，除了壓力大，更有可能是因為缺乏製造黑色素的原料。營養師孫語霙建議，透過日常飲食補足5大核心養分，就能延緩白髮增長，讓髮絲持續閃耀健康光澤。
2026/03/30 12:43
白髮拔了又長 5養髮食物 1款肉是黑髮原料
有些人年紀不到40歲就出現白髮，以為是提早老化，其實未必如此。白髮的形成與遺傳、壓力及營養狀況都有關，營養師孫語霙指出，營養不足也可能影響黑色素生成，建議可從日常飲食補充關鍵營養素，包括牛肉、豬肝、奇異果等，幫助維持毛囊健康。
2026/03/25 10:56
5食物=瘦瘦針 地瓜上榜 穩血糖、增飽足感
減肥藥物「瘦瘦針」近年來頗受關注，但其實只要選對食物，也能啟動類似的飽足機制。營養師孫語霙指出，有「5種食物」可視為天然瘦瘦針，不僅有助於控制血糖，也能增加飽足感。
2026/03/12 06:44
「5食物」越吃越年輕 營養師推：減少細紋
看起來總是比實際年齡還老，問題不一定出在保養品，可能與每天吃進肚子的食物有關。營養師孫語霙指出，若想對抗老化，除了外在保養，更關鍵的是「從飲食下手」，對此列出5種抗老的食物，有助於減少乾紋與細紋生成，讓氣色與膚況自然回春。
2026/02/05 05:38
看似養生其實超傷身！高血壓別碰5種食物
天氣轉冷，不少民眾開始進補，認為吃得「暖」就是對身體好，但對高血壓族群來說，錯誤的進補方式反而可能引發風險。對此，營養師孫語霙就點名5種「高血壓的人千萬別吃的食物」，提醒民眾要特別注意。
2026/01/07 01:28
想吃又怕胖？營養師大推5款健康零食
不管是上班工作或在家休閒，零食都是不少人的解饞良伴，在台灣就能買到各國、各種口味的零食，讓人一吃就停不了，不過，大部分零食熱量偏高，要注意攝取量，日前，有營養師在臉書推薦5款零食，在解嘴饞的同時也能顧及健康，其中幾款在好市多、家樂福也能買到。
2021/11/18 06:40
居家防疫吃什麼？營養師推10大食材
台灣本土疫情一路升溫，確診數越來越多，指揮中心日前宣布3級警戒將持續至6月14日，讓許多民眾憂心疫情燒不停，會影響到生活、生計。除了嚴守防疫規定自保保人，有營養師分享10大防疫食材，從飲食著手，照顧好防疫期間的營養攝取，內外雙管齊下。
2021/05/27 08:48
早餐吃麥當勞 營養師：選這6樣更好
方便快速的麥當勞，是不少上班族、學生族的早餐選擇，不過，麥當勞畢竟是速食，應該要怎麼吃才健康？營養師孫語霙在臉書分享麥當勞健康飲食指南，幫助大家挑選一份好吃又健康的早餐，開啟一天能量。
2021/03/19 06:11
還在吃水餃加酸辣湯？營養師：不健康
水餃是許多人心中的國民美食，每當肚子餓、嘴饞、月底沒錢，或是放假不想煮飯的時候，總想吃上幾顆。有營養師提醒，把10顆水餃當成一餐，即便是水煮，也不健康，並提出在連鎖水餃店的建議搭配，讓吃水餃也能盡量營養均衡。
2021/03/12 06:55
寒流發威怎麼吃？4種食物讓你暖起來
三立氣象主播吳德榮分析，本週三（30）寒潮爆發，氣溫「急凍」，24小時內氣溫下降超過15度，對人體適應是嚴峻挑戰，保暖成為最重要的課題。為因應即將來襲的寒流，營養師孫語霙在臉書分享「寒流發威怎麼吃」，提供民眾禦寒保暖又能提升免疫力的飲食參考。
2020/12/28 12:05
早餐店飲料怎麼點？「3地雷」碰不得
早餐是一天當中最要的一餐，能夠幫助開啟一天所需精力、活力，每天上班、上課的尖峰時段，中西式早餐店總是擠滿人，除了餐點，多數人也會加點搭配的飲料，據「ETtoday新聞雲」報導，營養師孫語霙指出，早餐店有些飲料暗藏高熱量，一不小心喝多，可能導致變胖或蛀牙風險，特別提醒「3地雷飲料」；並加碼分享適合的飲料，讓早餐吃得更健康。
2020/10/18 08:23
健康系漢堡 營養師推6款麥當勞早餐
方便快速的麥當勞是不少上班族、學生族的飽餐選擇，多樣早餐種類更是累積一票死忠粉絲。不過，麥當勞畢竟是速食，應該要怎麼吃才健康呢？營養師孫語霙曾在臉書分享麥當勞健康飲食指南，幫助大家挑選一份好吃又健康的早餐，開啟一天能量。
2020/09/14 09:07
「5款地雷麵包」營養師曝：像在喝油
台灣人特別喜愛吃麵食、飯食，尤其坊間許多麵包店，推出日式歐式台式各種麵包，令人看得垂涎欲滴！不過吃多了大家都知道對「體重」有很大影響，營養師《孫語霙》更指出「五款地雷麵包」，麵包熱量驚人，吃多就像是在喝油，網友一看哀鴻遍野，五款吃多像吃油的麵包幾乎都是個麵包店的銷售前三名。（記者 陳佳鈴）
2020/09/01 03:09
好市多才有！營養師大推10減肥好物
好市多（Costco）是許多台灣民眾喜歡血拚的地方，因為品項選擇多，能一次買足需要的東西，每逢假日總是擠滿購物人潮。日前，營養師孫語霙在粉絲團「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發布影片，分享好市多獨有的10種商品，健康又有助瘦身；更讚的是，除了主餐、水果類，還有零食和點心類可供選擇。
2020/07/20 04:26
吃到飽必夾！這3種料理CP值超高
許多人喜歡到吃到飽餐廳（Buffet）用餐，因為能盡情享受多樣化的美食，不過卻有些人為了「吃夠本」，讓自己身體負荷不了，又或是為了「不吃胖」，限制東限制西。對此，營養師孫語霙便於臉書建議，與其斤斤計較，不如把平常缺乏的營養素補足，同時她也列出3類型CP值超高的美食，要大家趁機多吃一些。
2019/07/15 02:13
早餐飲料地雷！ 「這三款」少碰為妙
很多人喜歡吃早餐，尤其醒來的第一餐不管多晚也要吃早餐！一杯飲料搭配早點是基本款，但早餐店裡的飲料怎麼點都是紅茶、奶茶，營養師就說了，這些都是高熱量地雷，光是一杯中杯紅茶的砂糖量，就超過每天糖攝取的標準，不建議天天喝。
2017/12/14 07:03
