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失眠癌上身
失眠癌上身
失眠癌上身7-1：睡眠障礙恐要命
＠現代人壓力大睡不著睡太多都是睡眠障礙，大概分幾種? 1.入睡困難:即上床至熟睡之間(睡眠潛伏期)延長，上床之後雖力圖入睡，而又毫無睡意，想睡愈不能入睡，直至天亮才開始覺得想睡，心焦氣悶、痛苦不堪。 2.早醒: 比平常睡醒時間提前醒來且不能再入睡。常在於重性抑鬱症患者，是一種病理生物節律的改變。
2013/11/11 01:31
失眠癌上身7-2：足浴助安眠
＠按壓穴道助好眠 ．關元穴:位於肚臍下3橫指處。將雙手疊在一起揉按此穴位，也可以按摩其周圍，可使心情平穩下來，容易睡得香甜。 ．百會穴: 位於頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓該穴位，就會使情緒安定下來，容易入睡。 ．天柱穴: 位於腦後發根部。用兩個大拇指緩慢地揉按該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡。
2013/11/11 07:22
失眠癌上身7-3：睡眠vs.性能力
＠睡眠的品質好與壞，恐影響性能力？ ．如果每天睡足 8 小時，人就會在做夢中甦醒，利於性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，基本性能力就會出現問題。
2013/11/11 07:25
失眠癌上身7-4：脊椎弧度挑床墊
睡覺時所躺的床墊是否適合自己？該如何測試？ 可使用MMT，肌肉耐力及弧度的測試，脊椎弧度和肌耐力有關，因此利用此測試可看脊椎弧度正不正確，如果床墊太硬或太軟，即代表脊椎弧度是不正常的，而脊椎弧度跟交感副交感有很有關係。
2013/11/11 07:38
失眠癌上身7-5：睡前舒眠食物？
＠睡前可吃什麼食物助眠? ．香蕉:含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，其所含的鎂還富有能使肌肉放鬆。 ．溫牛奶:因牛奶中包含一種色氨酸，它能像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 ．大比目魚：比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠品質。
2013/11/11 07:41
失眠癌上身7-6：茶飲助睡免失眠
@合歡茶： 材料：合歡花 1 朵、冰糖適量，泡茶飲服，每日 1 劑。 功效：可養心解鬱，治療神經衰弱、心悸失眠。 @五味子蜜飲： 材料：五味子 30 克、蜂蜜 20 克。 作法：將五味子洗淨，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮 20 分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜攪勻，分次服用。 功效：有寧心安神、養陰潤腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。
2013/11/11 07:46
失眠癌上身7-7：睡姿不佳致不孕？
晚上睡覺作夢是因為神經衰弱? 白天過度勞累，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏白天不愉快的事，造成睡眠不舒服，床鋪不整齊整潔也都會對夢有影響，長期下來刺激恐頭暈。
2013/11/11 07:50
別再怪藍光！醫師曝睡前滑手機害失眠主因
睡前滑手機導致失眠已是普遍認知，但專家指出藍光未必是主因。神經精神科醫師內山真表示，真正影響睡眠的是長時間熬夜與刺激性內容，如社群或遊戲導致大腦興奮。許多藍光研究是在極端條件下進行，與日常使用有別。醫師建議，與其過度恐懼藍光，不如建立規律作息，避免在睡前接觸過度刺激的資訊。透過管理手機使用時間與內容，並適度降低螢幕亮度，才能有效改善睡眠品質，緩解現代人的失眠焦慮。
2026/05/25 06:35
為何總在「凌晨3點」驚醒？專家揪真兇
你有過這樣的崩潰經驗嗎？明明早就躺平入睡，卻總像被下咒一樣，每天「凌晨 3 點」左右就會準時驚醒，翻來覆去卻難以再度入眠，導致隔天上班精神渙散。許多人以為自己是不是罹患嚴重的失眠症，但專家闢謠指出，這情況未必是生病，背後真兇其實與人體的「睡眠週期」及「生理時鐘」有著密不可分的關係！
2026/04/25 10:49
