全台400萬人失眠有救了？去看醫生竟拿到「這處方箋」 散步就能換禮物
2026/09/24 14:49:00
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全台失眠人口眾多，農業部林業試驗所與北市聯醫、亞東醫院合作，即日起至12月31日推出「植物園處方：紓壓好眠地圖」。醫師評估符合適應症的患者，可持處方箋前往台北植物園，透過觀察植物、練習呼吸等五感療癒活動，有效降低壓力與焦慮。此計畫導入「社會處方箋」概念，將醫療照護延伸至戶外，鼓勵民眾親近自然，並透過累積點數兌換禮物增加動力。林試所強調，植物園非醫療替代品，而是藉由醫師評估與地圖指引，幫助民眾培養規律生活與紓壓習慣，讓身心狀態更健康，活動詳情可諮詢相關合作門診。
全台近400萬人受失眠困擾，現在看完醫師，可能拿到的除了治療建議，還有一張「植物園處方箋」。農業部林業試驗所攜手台北市立聯合醫院失智症中心、亞東紀念醫院，即日起至12月31日推出「植物園處方：紓壓好眠地圖」，符合適應症的門診患者經醫師評估後，可持專屬處方箋到台北植物園散步、觀察植物及練習呼吸，完成指定任務還能累積點數兌換小禮物。
林試所指出，活動導入「社會處方箋」概念，讓醫療照護從診間延伸至戶外。即日起，在北市聯醫神經內科、亞東醫院精神科等相關門診就醫的民眾，經醫師評估符合適應症，即可取得專屬植物園處方箋，再依「紓壓好眠地圖」前往台北植物園進行療癒步行。
林試所109年至111年曾進行森林五感活動測試，174名參加者活動後的壓力、憂鬱與焦慮均明顯下降，心率、血壓等生理指標也維持穩定；去年春季首次推出植物園處方箋活動，回收76份問卷，其中超過7成參加者表示正向情緒提升。
林試所表示，這次推出的「紓壓好眠地圖」進一步把放鬆方法拆成實際步驟，民眾可沿途感受綠意及光線變化，尋找不同植物、觀察葉形、樹影與季節變化，也能撿拾落花落葉、聞植物氣味，透過視覺、嗅覺及觸覺讓步調慢下來。
下午或傍晚則可進行輕度伸展及步行，協助調整作息、為晚上入睡做準備；不熟悉植物園的民眾，也可參加團體活動，由志工帶領認識睡眠調整方式，練習靜心呼吸、身體放鬆及覺察壓力來源。
林試所也提醒，「植物園不是醫療的替代品」，活動主要透過醫師評估、地圖引導及獎勵機制，鼓勵民眾走出家門、親近自然，逐步把紓壓及規律生活變成日常習慣。活動自即日起一路進行至12月31日，取得植物園處方箋的民眾，可按照地圖完成指定路線及任務，累積點數後兌換小禮物。
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