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肌力訓練
真的可回春!「1事」能激活免疫:4個月見效
中年人常感嘆免疫力下降，但醫師張家銘表示，一篇今年新發表的文章指出，免疫系統老化到一個階段後，不只防禦力下降，還會引發慢性發炎，但此狀態可被「運動」逆轉，只要連續12週，每週3~5天，每天30分鐘運動，例如快走、有氧、慢跑或肌力訓練，免疫系統就會年輕化。
2025/11/26 08:43
男人必知！「1運動」能讓人軟Q又強壯
提到讓人筋骨柔軟的運動，一般會想到瑜珈，但醫師王思恒表示，研究發現，肌力訓練不只讓人變壯，也能讓人變軟Q。因為肌力訓練讓肌肉在伸展位產生張力用力狀態，這種訓練對柔軟度有類似拉筋的效果。
2025/04/16 12:07
簡單10秒棒式助降腰酸背痛！
日常生活中有不少簡單的訓練有助身體健康，其中也包括「棒式」，不過對於棒式不少民眾總認為難度偏高，身體要撐著1分鐘或以上，實際做起著實累人，讓人容易放棄。對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示，其實棒式重點在做得對，而不是時間，一次10秒就可以！
2021/12/18 11:18
爸堅決不去健身房 吳淡如1招秒收服
主持人兼作家的吳淡如，對外一直給人充滿智慧的形象，一言一行也都相當有條理，她常常在臉書分享生活點滴，昨（15）日在臉書透露，看不慣老爸太閒，幫他報名健身房鍛鍊，爸爸一剛開始堅決反對，不過她機靈找了一位女教練陪練，爸爸便一口就答應，讓她笑稱「孫子兵法，攻心為上！」
2021/12/16 12:07
行動隱憂佔3成！醫：肌力訓練很重要
每3個人就有1個人有行動力隱形危機！數據顯示，台灣骨質密度過低、環節不適、肌肉量過少的人數高達720萬，潛在「行動力不良」的盛行率恐佔3成以上的人口。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦提醒，行動力不良通常合併骨骼、環節、體力等問題，中壯年族應重視骨骼保養、肌肉訓練。國立陽明大學附設醫院家醫部主任黃駿豐醫師則建議，「提升蛋白質攝取」和「有氧運動搭配肌力訓練」做起。
2020/10/07 10:45
平均3秒就1失智 多做2件事可預防
隨著醫療技術進步與平均壽命延長，失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估，2018年全球失智症人口約有5千萬人，平均3秒就有1人罹患。專家表示，運動可以預防失智症，建議以有氧運動及肌力訓練效果較佳。（記者：楊晴雯）
2020/02/14 02:17
不只高血壓！「內臟脂肪↑」恐罹7癌
不少人都知道內臟脂肪囤積容易導致高血壓、糖尿病等慢性病，但事實上日本肥胖協會曾指出，大腸癌、部分食道癌、腎臟癌、子宮內膜癌、胰臟癌、乳癌及肝癌等，也和內臟脂肪囤積有關。那該如何改善，避免病症找上身呢？日本醫師奧田昌子就在《剷內臟脂肪降5高》書中提到，先做肌力訓練，再做有氧運動是最有效的方法。
2019/04/14 08:20
台灣「亞洲最胖」！專家透露減重秘訣
現代不少人對「健身」趨之若鶩，不過各路達人獻計，在家也能有效運動，瘦的健康美麗。
2017/03/03 08:49
大老闆養生術 富邦大董蔡明忠最狂
台泥前董事長辜成允摔傷辭世還有台積電董事長張忠謀跌倒引發社會關注，其實不少大老闆們意識到養生重要，像是專精各項運動的富邦集團董事長蔡明忠，還有吃大餐前會先吃蘋果的華南金副董林明成都各自有養生撇步。
2017/02/07 10:01
先無氧再有氧 力甩過年肥
農曆春節最容易大吃大喝，若擔心體重因此爆表，不妨可以多做運動消油脂；中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁指出，運動分為有氧和無氧運動，若能交互配合進行，能幫助有效提高基礎代謝率，減重效果加倍。
2016/02/10 10:50
