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    肌少症運動
    日行萬步、做家事累 未達2條件恐患肌少症

    日行萬步、做家事累 未達2條件恐患肌少症

    台北市立聯合醫院仁愛院區趙顗絢主任指出，日常散步與家務無法預防肌少症，必須透過阻力訓練來刺激肌肉生長。中高齡者可遵循漸進式原則，在家利用彈力帶或深蹲進行訓練。對抗肌少症除重訓外，更需補充蛋白質、鈣質與維他命D。民眾可透過「五次起立坐下」或「小腿圍測試」自我檢測，若肌肉量不足應及早就醫與改善。
    8小時前