健康老化相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

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    長壽5習慣曝光！坐地板、單腳刷牙都上榜

    長壽5習慣曝光！坐地板、單腳刷牙都上榜

    追求長壽不僅是活得久，更要活得健康有品質。預防醫學專家克萊兒．尼蘭指出，健康老化應從年輕時做起，並分享五大關鍵習慣，提醒民眾，長壽並非等到50、60歲才開始準備，而是從年輕時建立健康習慣，每天透過簡單的小改變，就有機會為未來的健康打下基礎。
    1天前
    你以為蛋白質吃夠了？40歲後關鍵是吃對

    你以為蛋白質吃夠了？40歲後關鍵是吃對

    40歲後肌肉逐漸流失，蛋白質怎麼吃成為健康老化關鍵。醫師提醒別只追求蛋白質總量，更要注意三餐分配、食物來源與阻力運動。（記者唐家興）
    2026/08/20 07:32
    黃仁勳抗老祕密曝光！名醫揭4習慣老得慢

    黃仁勳抗老祕密曝光！名醫揭4習慣老得慢

    黃仁勳雖滿頭白髮，卻總是神采奕奕。潘致皓醫師歸納他4大抗老習慣：長期重訓、規律作息、持續學習、停止內耗。真正的年輕，不只看外表，更來自身體、腦袋與生活狀態。
    2026/08/07 05:30
    最新研究震撼證實！朋友越多老得越慢

    最新研究震撼證實！朋友越多老得越慢

    你以為抗老只靠運動、飲食和睡眠？潘俊亨醫師分享最新國際研究，真正能延緩老化的關鍵，還有人與人的連結。《Brain, Behavior, & Immunity–Health》期刊指出，美國康乃爾大學、哈佛大學等研究團隊分析2,117名成年人發現，一生累積較多社會支持的人，也就是從小擁有家庭關愛、朋友支持、社區互動，以及參與宗教或公益活動的人，比較不容易老、身體也比較不會發炎。
    2026/07/02 01:36
    科學抗老7招！「睡眠這時數」才能達標

    科學抗老7招！「睡眠這時數」才能達標

    一篇涵蓋10年的系統性回顧研究指出，讓人老化的因素，不只來自基因，還有壓力、飲食、睡眠、運動等因子。人可以藉由均衡飲食、規律運動、維持社交、管理壓力、充足睡眠（7~8小時）、學習新技能、定期健檢等，來塑造未來數十年的健康狀態。
    2026/06/07 03:42
    哈佛30年研究：「天選之人」都這樣吃！

    哈佛30年研究：「天選之人」都這樣吃！

    健康老化成為顯學。一項哈佛大學的超大型研究發現，人若要能「健康老化」，在中年（約40~50歲）之後飲食要採用健康飲食方式。其中，以強調多吃全穀類和好的油脂（不飽和脂肪），並嚴格限制加工肉和手搖飲的AHEI飲食（替代性健康飲食指數）效果最好。
    2026/02/22 05:07
    哈佛研究揭「健康老化法」！現在改來得及

    哈佛研究揭「健康老化法」！現在改來得及

    如何健康老化，頗受關注。一份哈佛近期研究發現，健康老化關鍵就是在飲食，吃越多青菜、水果、全穀類、植物性蛋白、好油脂與魚肉的人，就越能健康老化，也就是，老了不失智、能生活自理、沒有慢性病等。研究並點名「超加工食品」是健康老化最大的敵人，常吃的人健康老化的機率少1/3。
    2025/04/21 08:28