睡滿8小時還是累？醫揪「3大睡眠殺手」
秋老虎發威導致睡眠品質下降，身心科醫師尤冠棠提醒，夏天睡不飽不只是時間問題，室溫過高與不良習慣更是關鍵。研究顯示，室溫超過25度會影響深層睡眠，建議將臥室維持在20至25度間以助好眠。此外，睡前四小時內避免高強度運動，以免神經亢奮；酒精雖能助眠卻會導致後半夜睡眠破碎，影響快速動眼期；宵夜則會增加腸胃負擔。若長期感到疲憊，應檢視臥室環境與生活細節，排除這些「睡眠殺手」，才能在炎炎夏日找回深層且安穩的睡眠品質，確保隔天精神飽滿。
2026/09/18 09:28
