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    細嚼慢嚥
    老是胃食道逆流？醫曝1睡姿＋4習慣解方

    老是胃食道逆流？醫曝1睡姿＋4習慣解方

    深受胃食道逆流困擾嗎？家醫科醫師李思賢分享五個無需藥物的生活調整法，幫助民眾有效改善症狀。首先，建議睡前三小時禁食，並採左側臥姿勢，利用重力防止胃酸逆流。此外，透過將床頭抬高十至十五公分、養成細嚼慢嚥的習慣，以及減少精製澱粉與甜食攝取，能有效降低胃內壓並加速胃排空。醫師強調，這些方法雖非對每個人皆立即見效，但建議嘗試兩週。
    2026/08/22 05:08
    林志玲1個煎包11口吃有助減肥？醫曝原因

    林志玲1個煎包11口吃有助減肥？醫曝原因

    知名與知性兼具的藝人林志玲日前在個人IG分享「1個煎包11口吃完」的超優雅吃法。陳潮宗中醫師指出：「減肥，鎖住食慾是關鍵」。林志玲這樣的吃法有助於降低食慾。國外期刊《Frontiers in Nutrition》SATIN飽足感創新研究也顯示，提升飽足感（降低食慾）有助於體重控制。
    2025/07/30 01:10
    中醫五招腸胃保健術　助你擁有健康好氣色

    中醫五招腸胃保健術　助你擁有健康好氣色

    許多人對知名保健食品廣告的台詞「胃腸好，人不老」耳熟能詳，這句話恰好詮釋了腸胃健康對人體的影響。先前，中醫師吳奕璇也在其在個人頻道「-Ovi’s 中醫日常」上分享了五招簡單易行的腸胃保健術，強調腸胃狀態關乎身體健康和精神氣色的重要性。他指出，腸胃健康不僅關乎消化系統，還與免疫力和情緒息息相關。
    2024/07/25 09:30
    飯後脹氣好痛苦！營養師三招擊退脹氣困擾

    飯後脹氣好痛苦！營養師三招擊退脹氣困擾

    你是否有在飽餐一頓後，感覺到肚子或胃脹脹鼓鼓，甚至伴隨著腹痛、打嗝的經驗呢？脹氣，是許多人在飯後經常遇到的困擾，進而影響我們的生活品質與健康狀態。營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享三種改善及預防脹氣的方法。
    2024/07/03 10:30
    日常做到一件事　竟提升30%記憶力

    日常做到一件事　竟提升30%記憶力

    多運動對身體健康有不少助益，這已經是老生常談了，但專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師，這次要教大家一招，不只能讓頭腦更加靈光，更棒的是，如果紮紮實實做到，無須艱苦減肥，體重過重的人還有機會變瘦！
    2020/10/30 09:12
    減肥小撇步！快改變你的「吃飯速度」

    減肥小撇步！快改變你的「吃飯速度」

    許多人都知道，減重時除了要少吃多動，在食物的選擇也非常重要，油炸重鹹等食物都要避免。此外，「吃飯的速度」也非常重要，有營養師透露，吃飯吃太快容易胖，最好多咀嚼再吞下，這樣不僅較容易產生飽足感，也比較不會產生腸胃不適的情形。
    2017/07/03 06:22