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狂嗑蛋白質？阿桑、阿伯當心呷心酸反減肌
到了「肌不可失」的中老年，擔心肌少症和代謝異常，狂補蛋白質有用嗎？吃錯方法，不僅沒用，還可能導致體重增加、肌肉流失，或經常感到疲倦、飢餓喔！
2026/06/29 10:02
狂吃蛋白質沒用！醫曝1關鍵做錯肌肉照掉
許多人發現體力大不如前，甚至拿東西、開罐頭都變得吃力，這可能是身體的肌肉正在悄悄流失。營養師指出，想要穩定維持或提升肌肉量，光靠運動還不夠，飲食更要跟上，且很多人以為只要拉高蛋白質攝取量就好，但前提更重要的是「熱量要充足」。
2026/06/28 05:45
精神差喝咖啡沒用！醫點名它才是疲勞兇手
很多人下午會有明明沒有做什麼體力活，卻開始注意力下降、肩頸緊、眼皮變重，直覺會以為是「太累了」。醫師指出，有一種更常見的原因是久坐，這時身體需要的常常不是咖啡，而是重新啟動循環。
2026/06/28 05:16
醫揭「這時間」喝珍奶：罪惡碳水全進肌肉
許多人抗拒不了珍珠奶茶，但又怕一整杯喝下去囤積了不該出現的脂肪。對此，醫師指出，其實不是不能喝，而是真的想喝，可以在運動後喝，同時搭配蛋白質，就不用擔心變胖了。
2026/06/28 04:57
抗癌4年！長庚名醫陳柏旭病逝 享年55歲
國內復健科權威、長庚醫院復健科教授級主治醫師陳柏旭，長年投入肌肉骨骼超音波及疼痛介入治療之臨床服務。他傳出2022年確診脂肉瘤，經歷多次手術、化療，期間仍不放棄堅守崗位，昨傳出過世消息，享年55歲。長庚醫院今日證實死訊，醫界同袍、病患皆感到不捨。（記者：簡浩正）
2026/06/26 06:57
夏天吃少反而瘦不下來？50kg女要這樣吃
炎炎夏日來臨，許多人開始積極減重，希望在泳裝季展現理想體態。然而不少人發現，即使減少澱粉、控制熱量、改吃生菜沙拉，體重下降後卻容易疲倦、沒精神，甚至體態看起來鬆鬆的，沒有想像中的緊實。
2026/06/26 01:25
&TEAM大聊台灣美食 他一吃空心菜秒愛上
日本人氣男團&TEAM今（21）日晚間在林口體育館舉辦《2026 &TEAM CONCERT TOUR BLAZE THE WAY》演唱會，9位成員EJ、FUMA、K、NICHOLAS、YUMA、JO、HARUA、TAKI及MAKI帶來精彩演出。除了接連獻唱多首代表作外，成員們也把握Talking環節和LUNÉ（官方粉絲名）聊天，大聊台灣美食，逗得全場笑聲不斷。
2026/06/21 09:51
不是擦保養品！臉每天做1事 直接年輕3歲
不只身體需要運動，想看起來變年輕，臉也需要訓練！減重醫師蕭捷健表示，研究發現，若臉部訓練做5個月，臉部看起來會年輕3歲，因為臉部肌肉經過訓練後，可以撐起原本鬆垮的皮膚，宛如免費的天然填充物。
2026/06/21 04:37
鳳梨營養又抗癌！這款恐害人痛風、還腳殘
保持良好行動力，至為重要。醫師王竣平表示，人若感覺腿越來越沒力，除了膝蓋退化、肌肉流失外，也可能是因水果的吃法不當，例如人若選擇「罐頭鳳梨」，就會吃進一堆糖水或濃縮果汁，「容易造成關節腫、尿酸高、代謝不穩。」進而降低行動力。
2026/06/18 07:03
取消學歷限制 SK海力士不看文憑看這3點
為因應AI人工智慧時代的人才需求，南韓記憶體大廠SK海力士（SK hynix）宣布，從17日起展開的新進人員招募中，全面取消學歷限制，不再要求應徵者必須具備4年制大學學士以上學位。
2026/06/17 11:55
瘋世足「腳癢」踢球 醫提揭動傷害前5名
全球瘋世足，看了「腳癢」想上場踢球，當心熱血不成反而運動傷害，醫師指出，踢足球最常受傷部位，第1名是大腿肌肉拉傷，第2名是腳踝扭傷，第3到第5名都跟膝蓋軟骨有關。
2026/06/17 10:38
比肌力更準！「這部位」最能預測會否失能
現代人都擔心未來失能，一般以為重訓、練好肌力等就能預防，醫師王思恒表示，肌肉確實很重要，但失能不只有肌少症這項因子，一項追蹤11年的研究發現，相較於握力、走路速度等體能測試項目，腰圍更能預測一個人未來會否失能。
2026/06/15 03:31
狂走路仍沒用！肌肉流失 少1關鍵恐釀失能
許多人面臨老化，最擔心失能與臥床。家醫科醫師唐雲華指出，現代人追求健康逆齡，重點並非永遠年輕，而是讓自己到70、80歲，仍能行走、生活自理，最重要的就是「增肌」，若出現「提菜籃覺得吃力、上樓梯容易喘、蹲下後站起來很困難」等，恐是肌肉的求救訊號，另外，有些人每天走很多路，仍持續流失肌肉，重點在於必須搭配阻力訓練，才能維持肌肉與功能。
2026/06/05 06:04
HowZ脫了精壯身材獲好評 鬆口演唱會尺度
HowZ「2026 HowZ Bloomin：最深的那一夜」演唱會將於8月22日在Legacy TERA登場，門票6月13日全面啟售。有鑒於新專輯《The Bloomin Prince／花花公子》視覺裡露出精壯好身材，獲得不錯反應，他希望可以持續在身材上下功夫；至於演唱會要露到什麼程度，他賣關子笑說「我會再努力一點」，有望重現當時拍攝封面的好身材。
2026/06/04 07:16
日行萬步錯了！7健走陷阱:步伐大重創膝蓋
日行萬步或數千步已成養生常識，但醫師王竣平表示，很多人發現天天規律運動，卻出現膝蓋卡卡、容易腰痠、下樓梯疼痛等問題。他因此列舉民眾健走的「7個陷阱」會加速膝蓋退化，例如鞋子過舊、步伐越大害膝蓋煞車越用力、一開始就快步行走、只走平路不走階梯等
2026/06/04 11:34
不用上健身房！這運動更增肌力:5分鐘見效
許多人認為，增強肌力就要在健身房挑戰極限，但一項新研究顯示，肌肉量、力量，並不取決於高強度的訓練。人應專注於「離心運動」，它比傳統訓練更省力。離心運動著重肌肉拉長的階段，例如放下啞鈴、下樓梯或緩慢地坐到椅子上、椅子深蹲等動作。研究顯示，每天只需進行5分鐘，就能明顯增強肌力。
2026/06/04 10:01
膝蓋痛要少走少動？醫：這些運動最護關節
膝蓋疼痛會讓人認為，應少走少動，醫師王竣平表示，若關節完全不動，反會僵硬、肌肉萎縮，與其擔心膝蓋磨損，更應「主動強化」膝蓋周邊肌肉。因此，膝蓋疼痛者應選擇低衝擊、能強化周邊肌肉的運動，例如水中運動、瑜珈與伸展、輕度有氧、適度重量訓練。
2026/06/02 03:02
痠痛按摩沒用 非肌肉問題 醫揭密：已沾黏
身體出現疼痛時，許多人第一時間都認為是肌肉問題，但有時疼痛來源，其實是筋膜過度緊繃。營養醫學專家劉博仁指出，長期久坐、姿勢不良、缺乏運動，或反覆處於壓力狀態等，都可能讓筋膜逐漸失去水分與彈性，導致肩頸緊繃、腰痠背痛等不適症狀。
2026/05/23 10:50
周杰倫520浪漫大禮 昆凌甜蜜回憶不藏了
周杰倫選在520這天釋出新歌〈七月的極光〉MV，為全球樂迷送上一份極致浪漫的節日禮物。提及歌曲創作靈感，他前年親自駕車帶著老婆昆凌與小孩，在旅途中幸運目睹粉色極光與璀璨流星同時劃過夜空的震撼畫面，當時他深受感動，在IG上寫下：「這個畫面我如果不寫首歌，有點說不過去！對吧？」如今，這個浪漫的承諾正式兌現。
2026/05/20 07:02
最正髮型師鋼鐵二頭肌爆紅！500萬人嚇壞
近日，一段僅僅數秒的短影片在 Threads 與 TikTok 等社群平台掀起瘋傳，累計觀看次數已強勢突破 500 萬大關。影片開頭，一名蓄著及肩濕髮、背影清瘦優雅的「神祕女子」正撥弄髮絲，正當網友沉浸在清冷美人的氛圍時，主角一個轉身，展現出的卻是線條極致、宛如鋼鐵鑄造般的魔鬼肌肉。這種從「純愛劇女主角」瞬間切換至「硬核格鬥番」的視覺震撼，讓全球網友集體陷入視覺混亂，紛紛驚嘆「這肌肉不科學！」
2026/05/13 09:55
瘦了≠健康！「這類人消瘦」竟是奪命警訊
現代人努力減重，認為瘦一點比較健康，但醫師劉博仁表示，對癌症患者來說，過度消瘦反而是一種危險訊號，因為常會導致肌肉快速流失，而肌肉攸關人體的免疫與代謝能力。
2026/05/13 10:33
男重訓5天沒長肌肉 醫揭關鍵：像秒老10歲
睡眠不足不僅影響工作效率，甚至導致身體無法修復，運動長不出肌肉。復健科醫師王思恒表示，有些年輕人明明規律重訓、飲食也有控制，肌肉卻始終長不出來，問題可能不在訓練強度，而是「睡眠不足」。研究顯示，若長期缺乏睡眠，男性雄性素分泌可能下降約10%；而一般男性過了中年後，雄性素平均每年下降約1%，若長時間熬夜不睡，等同於「瞬間老了10歲」。
2026/05/11 11:04
91歲阿嬤健步如飛 營養師揭「5長壽習慣」
現代人關注的不僅是活得久，更是健康長壽，營養師曾建銘指出，「怎麼活得久」並非難事，重要的是能否「活得有尊嚴」。他建議，養成5個習慣累積「健康存款」，包括補足優質蛋白質、少油鹽糖、規律運動、腦袋多活動，及按時用藥和追蹤三高，才能讓老年生活自在又有品質。
2026/05/11 09:32
超慢跑血糖卻失控！醫曝關鍵：忘做1事了
超慢跑運動成本低、對身體負擔較小，又能增加心肺功能，因此近年來掀起熱潮，有不少長輩跟著做。但家醫科醫師李思賢透露，雖然慢跑和走路都能穩定血糖，但最重要的還是要增加肌肉量，否則只要一停止運動，就可能讓血糖亂飆。
2026/05/11 11:12
日走萬步恐流失肌肉 這運動護膝又練核心
每天堅持走一萬步，小心反而成了抗老漏洞！營養師邱世昕表示，長期只做單一運動，身體很快就會適應，看似健康，但缺乏新的刺激，反而會讓肌肉一點一滴流失。若想預防肌少症，可以練習深蹲，不僅能同時鍛鍊核心與下肢，還能保護膝蓋並提升基礎代謝。
2026/05/06 02:53
不是蛋白飲！越常喝「1飲品」越能增肌
增肌是現代風潮，食安專家韋恩(楊世煒)表示，一項韓國研究發現，每天喝咖啡3次以上的男性，其四肢肌肉量指數及去脂體重指數，均高於每日不足1次的族群。研究團隊推測，喝咖啡次數越多，肌肉越佳。「咖啡因」促進能量代謝與脂肪氧化等生物機制可能是原因之一。
2026/05/03 06:20
研究：愛吃超加工食品「大腿變A5和牛」！
A5和牛的油花是餐桌極品，不過如果這發生在你的大腿，就不是什麼好消息了。內分泌新陳代謝醫師蔡明劼示警，根據2026年《放射學》（Radiology）期刊最新研究，你吃的東西，正悄悄改變你肌肉裡的油花分布狀態，尤其是「超加工食品」且不分男女，這種飲食導致肌肉品質下降的現象都一樣明顯外，攝取愈多甚至對膝蓋很危險。
2026/04/22 05:30
減肥別猛吃水煮、茶葉蛋！醫師揭嚴重後果
現代不少人想要增肌減重，三餐飲食都會優先選擇只吃蛋，不過，博田國際醫院胃腸肝膽科醫師吳宗勤提醒，針對減重的人根本不推薦只吃「水煮蛋或茶葉蛋」減重，並不是效果很差，而是很可能會出現反效果，但有4種關鍵食物是最容易被大家利用的。
2026/04/21 08:16
40歲肌肉流失快 吃蛋沒用！少1動作變贅肉
隨著年紀增長，不只皮膚彈性變差，肌肉也會流失。營養師廖欣儀提到，40歲後肌肉流失加速，就算補充蛋白質，體力還是很差，主要是用錯方式，因為蛋白質不會自行合成肌肉，必須透過阻力運動等刺激，身體才會修復、生長肌肉，變得更強、更有力。
2026/04/20 03:22
1部位有力=抗老、防失能 醫推1運動勝醫美
許多人為了延緩衰老，每天擦保養品、做醫美，卻忽略真正影響老化速度的關鍵。胸腔暨重症醫師黃軒指出，人體老化不僅表現在皮膚，而是整體系統退化；隨著年齡增長，肌肉流失是功能下降的起點。若想維持行動力與代謝穩定，應強化臀部等核心肌群的訓練，例如每週2至3次深蹲，規律運動可能有助改善皮膚結構與真皮狀態。
2026/04/17 06:54
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