曾一週忙6天 年過70仍穩健！名醫曝抗老祕訣「每天做4事」
2026/10/19 14:48:00
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花蓮慈濟醫院院長林欣榮榮獲第36屆醫療奉獻獎特殊貢獻獎，他行醫近半世紀，專注腦中風與幹細胞研究，帶領團隊創下多項台灣醫療首例。年過70歲的他身體健勇，受訪時大方分享日常抗老秘訣，包含每天早中晚進行深蹲、交叉步、大步走來強化肌力與平衡感，並透過大聲唱歌鍛鍊喉部肌肉以防嗆到，全面提升長者的身體機能與生活安全品質。
年輕時曾長時間開刀、高強度出國深造的花蓮慈濟醫院院長林欣榮，日前獲頒第36屆醫療奉獻獎時，步伐挺拔、氣色仍相當不錯。他接受媒體訪問，分享自己的抗老秘訣，包含天天蹲、交叉步、大步走、大聲唱，鍛鍊長壽關鍵：大腿，還有平衡感、活動能力、喉部肌肉。
第36屆醫療奉獻獎 腦神經外科名醫林欣榮獲頒
先前第36屆醫療奉獻獎出爐，林欣榮獲特殊貢獻獎，他專注於腦中風與幹細胞研究，帶領花蓮慈濟醫院成為全台第一家完成自體骨髓幹細胞治療中風的醫院，行醫近半世紀，除了創立腦中風團隊、腦庫，更是台灣首度將幹細胞成功移植至巴金森氏症病人，打造中西整合醫療。
如今的林欣榮已年過70歲，過去曾在三軍總醫院投入腦神經外科領域，年輕時一度24小時幾乎都在開刀，出國深造時同樣忙碌，一週工作6天，絕大多數時間都在實驗室中度過。回台後，也經歷光復鄉堰塞湖災難、醫院量能緊繃等艱難狀況。不過在受獎時的他，身體狀況仍相當穩健。
林欣榮分享4大簡單身體訓練 每天做協助抗老
根據《中時新聞網》報導，林欣榮受訪分享自己的抗老秘訣，他點名大腿肌力是長壽關鍵，可「天天蹲」進行鍛鍊，若深蹲有難度也可以淺蹲，扶住椅子、雙膝彎曲、臀部重心向後，每天早、中、晚各做100下。還有「交叉步」右手摸左膝蓋、左手摸右膝蓋，可強化平衡感，推薦早上做100下。
另外是大步走，像踢正步一樣，在室內外都可以昂首向前、大步行走，訓練肌力與活動能力，建議每天早、中、晚各做100下。最後是「大聲唱」，透過丹田發聲、每天做可鍛鍊喉部肌肉，對長者來說，強化喉嚨肌力有助於防止嗆到，提升進食安全。
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