中職／沿球場跑20分鐘！霍斯曼一則外電啟發江少慶：投球不該只靠爆發力

統一獅投手江少慶在11日的龍獅戰掛帥先發，用46球主投4局沒有失分，12日賽前在客隊尚未開始練球前，只見他沿著球場慢跑持續將近20分鐘，一軍投手教練霍斯曼透露，這項習慣來自於自己日前分享給他的一篇外電，希望江少慶在維持爆發力的同時也要強化耐力。

霍斯曼表示，自己本身過去就是個喜歡跑步的人，「雖然對身體來說確實會有一些負擔，像是膝蓋和關節，對吧？但從風險與報酬來看，我認為它帶來的好處太多了，尤其從心理層面來說，已經有科學證明，跑步可以幫助紓解壓力，也可以幫助身體恢復、排除疲勞，你會讓全身的血液循環起來，包括手臂、腿部，而且也有助於清空你的思緒，這些都有科學上的證明。」

7月底霍斯曼在網路上看到一篇文章，一名討論大聯盟投手傷病的訓練師，指出以前先發投手會進行長時間的耐力跑，但現在大家更傾向短時間、爆發性的衝刺與高強度訓練，作者並非認為爆發力訓練不好，而是相信投手不能只有輸出能力，還必須具備「重複」輸出的能力，「我們過度追求投手的瞬間爆發，卻忘了他們是需要長時間維持高強度。」

因此霍斯曼馬上就把這篇文章的連結傳給江少慶，「我不知道他以前是不是一個很喜歡跑步的人，但我把那篇文章拿給他看，也把相關的證據給他看，第一天我傳給他的時候，我問他：『你有看那篇文章嗎？』他說：『沒有。』我就說：『把文章看完。』他看了之後，覺得這確實有道理。所以我就說：『為什麼不試試看？嘗試這件事本身沒有什麼負面影響。』所以從此之後他開始持續跑步了。」

霍斯曼認為，跑步和重訓的概念是一樣的，「你當然可以舉重，但你也可能因此傷害自己的身體，每種訓練永遠都會在風險和報酬之間取捨，現在跑步是他訓練計畫的一部分，而且他看起來滿喜歡的，當你做了一些不同的事情，結果又很好，這反而會讓你更加相信自己正在做的事情。」

事實上霍斯曼強調，「不是要他全力跑到多快，就慢慢跑，輕鬆地慢跑，讓身體持續保持運動，20分鐘的低強度跑步，帶來的效果其實和用一半的時間、但用更高強度去跑一樣有幫助，反而你的心跳會一直維持穩定，你會進入一個節奏，如果你可以跑20分鐘或25分鐘，就是在建立自己的耐力，如果你想在比賽中投得更久，你就必須需要足夠的耐力。」

最後霍斯曼也直呼，這個「20分鐘慢跑計畫」為登板隔日限定，其他時間又會有不同的跑步計劃，而且霍斯曼還希望他不要待在室內跑跑步機，一定要到室外呼吸新鮮空氣。