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皮質醇
一早喝咖啡會影響皮質醇？「這時喝」最好
網路傳出「一早喝咖啡，會影響皮質醇分泌」，醫師許哲綸表示，他從不相信「一早喝咖啡，會對皮質醇分泌產生影響」，若擔心皮質醇過高，反而要早點喝咖啡，因為咖啡因的代謝時間很長。他表示，若每天都要喝咖啡，不如一早就喝，畢竟晚上睡眠不足，對於皮質醇的影響更大。」
2026/07/20 07:57
養生OL「1症狀」！醫查驚:肝、血糖都病了
許多人四肢不胖，小腹卻特別明顯，醫師周建安表示，「只有肚子特別胖」常與壓力有關。一名30多歲女子原本就規律運動，為求更理想身材，開始三餐減量，但小腹仍明顯，後續還出現自律神經失調、睡眠障礙。檢測後發現，女子除了皮質醇偏高外，胰島素阻抗高達 6.7，合併血脂異常、肝功能與發炎指數異常等狀況。
2026/06/29 05:38
16週甩13kg！女老闆改3習慣 內臟脂肪砍半
許多人過了50歲後，容易出現體重飆升的狀況，除了代謝下降外，壓力累積也可能導致飲食失控。家醫科醫師許書華分享，一名50歲創業女性長期處於高壓狀態，導致體重飆至80.4公斤，經飲食、生活習慣調整，16周後成功甩肉近13公斤，體脂率從38.6％大幅降至28.4％，連內臟脂肪也少了一半左右。
2026/06/16 10:52
長期高壓海馬迴恐縮14％ 做2事修復腦神經
不少人年紀輕輕卻常出現忘東忘西、話到嘴邊突然想不起來，或是剛開完會就忘記重要內容等情況。營養師林俐岑提醒，這不一定是失智症前兆，而可能是長期慢性壓力造成的大腦警訊。研究顯示，持續處於高壓狀態下，可能導致掌管記憶力的海馬迴體積萎縮，甚至高達14%，進一步影響記憶、專注力與認知功能。
2026/06/11 03:57
全身按摩真的有用！促進「1器官」變年輕
現代人生活壓力大，腎臟竟會跟著「受苦」！腎臟科醫師洪永祥指出，「全身按摩」是現代人最常被低估的護腎習慣。研究顯示，僅需 10 分鐘按摩即可活化放鬆系統、降低壓力荷爾蒙，進而預防腎功能惡化。然而，醫師也發出嚴正警告：按摩並非「越痛越好」，過度暴力按摩恐引發橫紋肌溶解症，嚴重甚至導致急性腎衰竭。
2026/05/12 05:12
累卻睡不著？醫揭「白天做1事」一躺就睡
有些人晚上睡不著，可能與白天日照不足有關。家醫科醫師陳欣湄指出，人體的生理節律可視為由「白班醫師」皮質醇與「夜班醫師」褪黑激素共同調控，當兩者順利交接後，身體才會逐漸啟動睡意。若想維持荷爾蒙平衡，建議白天適度曬太陽，有助於調整生理時鐘。
2026/05/05 12:31
臉變大不是胖！醫示警「壓力害毀容」
現代人生活節奏快、工作壓力大，近期國外社群媒體熱議「皮質醇臉」（Cortisol Face）現象，有不少網友抱怨壓力大導致臉部浮腫與雙下巴。初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍示警，長期處於高壓環境會使壓力荷爾蒙「皮質醇」過高，這不僅會導致脂肪堆積，更會啟動皮膚的「自噬作用」，讓細胞開始「回收」並吃掉現有的膠原蛋白，造成臉部結構塌陷，視覺上看起來大了一圈。
2026/05/02 01:08
打瘦瘦針還是想狂吃 3招自救食慾消一半
打了瘦瘦針卻還是很想吃東西？網紅醫師蒼藍鴿表示，在診間常會聽到施打瘦瘦針的患者抱怨，明明肚子一點都不餓，但下班經過鹽酥雞攤位，或是晚上熬夜趕報告時，腦袋都會有個聲音瘋狂叫他去吃東西。對此，他說明，臨床觀察卻發現，有一個特定族群在使用瘦瘦針藥物時，效果相對較差，或是很容易遇到瓶頸，那就是「壓力性進食」的依賴者。
2026/04/28 05:24
為何總在「凌晨3點」驚醒？專家揪真兇
你有過這樣的崩潰經驗嗎？明明早就躺平入睡，卻總像被下咒一樣，每天「凌晨 3 點」左右就會準時驚醒，翻來覆去卻難以再度入眠，導致隔天上班精神渙散。許多人以為自己是不是罹患嚴重的失眠症，但專家闢謠指出，這情況未必是生病，背後真兇其實與人體的「睡眠週期」及「生理時鐘」有著密不可分的關係！
2026/04/25 10:49
吃不多卻胖?醫揭女性「壓力型肥胖」5警訊
吃不多卻一直胖？不少30到50歲的女性都曾有一樣的困擾，飲食已經很控制，甚至吃得比以前少，體重卻依然停滯不前，甚至悄悄上升。醫師指出，這類「越努力，越瘦不下來」的狀況，問題可能不在飲食，而是身體長期處於壓力狀態，導致荷爾蒙失衡所引發的「壓力型肥胖」。（記者：簡浩正）
2026/04/24 10:42
睡一半醒來別看手機！專家揭生理時鐘陷阱
現代人壓力大，半夜莫名清醒已成常態，近日大陸微博「半夜醒來不要看時間」的話題引發網友討論，有不少人分享自身經驗，表示一旦半夜看過時間，大腦彷彿被設定鬧鐘，連續幾日都會在同一時間驚醒。對此，有醫學專家示警，半夜查看時間的舉動，不僅會因光源刺激抑制褪黑激素，更會誘發心理壓力，使人掉進「計算睡眠剩餘時間」的焦慮漩渦。
2026/04/19 10:34
散步減壓防禿頭！醫建議「玩皮克敏」
現代人常有掉髮問題。醫師柯博桓近日透過臉書發文指出，壓力確實是造成掉髮的重要因素之一，並說明壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，將干擾毛囊正常生長週期，進而導致落髮現象。他也提到，透過玩「皮克敏」降低壓力，有助於改善相關問題。
2026/04/15 11:08
不是關燈！「1睡法」可秒睡、增免疫能力
睡眠可以修復身體組織，醫師黃軒更表示，人與人之間的身體接觸，會直接改變大腦與內分泌系統。白天讓人焦慮、緊繃的皮質醇開始下降，身體會進入「修復模式」，接著大腦會降低警覺、增加安全感，也更容易進入深層睡眠，於是免疫系統強化、大腦加速清除代謝廢物等，堪稱「天然抗焦慮藥加上睡眠優化系統」。
2026/04/12 11:21
早餐換吃麵包體重真的掉了！健檢卻亮紅燈
家醫科醫師李思賢分享了一個讓人意外的臨床案例：一名41歲男子平時刻意少吃碳水化合物、有時乾脆省略早餐，某天無意間發現改吃麵包當早餐後，體重竟微微往下掉，整個人信心大增，以為終於找到了不費力的瘦身方法，便照著這個方式持續了3個月。沒想到再次回診看健檢報告，數字不是變好了，而是惡化了。
2026/04/04 10:55
放假頭痛、多睡還是累？醫揭休閒病真相
難得的連假，許多人卻偏偏在這時頭痛欲裂、喉嚨發炎、全身提不起勁，怎麼睡都像沒睡一樣。這不是體質太差，而是醫學上有正式名稱的現象：「休閒病」。
2026/04/04 08:16
一早喝咖啡錯了 最佳飲用時機:錯了飆血糖
很多人早上起床第一件事就是喝杯咖啡，但醫師蔡明劼表示，從生理機轉來看，一起床就喝咖啡是在浪費咖啡的功效，且可能導致血糖莫名上升。他建議，應避開早晨的高峰，在上午10~11時之間喝咖啡。這時皮質醇自然下降，精神開始稍微消耗，咖啡因恰好能發揮最高的抗疲勞效益。
2026/03/17 06:48
不是初老！半夜驚醒睡不著 晚餐1習慣釀禍
睡到一半突然驚醒，不一定是初老症狀。營養師邱世昕指出，有些女性為了減重，晚餐攝取過少，甚至只吃一盤燙青菜，可能導致夜間血糖偏低。當血糖下降時，大腦會促使身體分泌腎上腺素與皮質醇，以提升血糖，可能出現心跳加速、燥熱流汗等反應，讓人突然醒來。
2026/03/16 03:33
只吃青菜、水煮雞胸肉卻沒瘦 專家曝元凶
減肥也別過度苛求自己！營養師邱世昕表示，一名女子長期嚴格控制飲食，卻因偶爾攝取澱粉或餅乾而產生強烈罪惡感，導致失眠。邱世昕解釋，當身體將食物視為敵人，會分泌大量壓力荷爾蒙（皮質醇），反而使脂肪緊鎖，難以瘦身。
2026/03/11 02:59
睡多也傷身?日睡「這時數」增82%死亡風險
睡眠對健康至關重要，但過度睡眠是否可能帶來隱藏風險？一項研究指出，長時間睡眠與慢性腎臟病死亡風險顯著相關，每天睡9小時以上的人，風險竟然增加了82%。研究人員認為，長時間睡眠可能改變皮質醇和褪黑激素等荷爾蒙的分泌，進而影響腎臟健康，或反映潛在的健康問題。
2026/03/10 08:46
獨／1指數異常暴瘦 黃鐙輝2器官出問題
黃鐙輝去年因為工作滿檔，每兩年就會就會健檢的他結果發現「皮質醇」異常，醫生指出這是壓力過大、經常熬夜和睡眠不足所致，甚至警告若不改善可能會有猝死風險。他受訪透露今年打算去做全身健康檢查，也透露之前發現膽有息肉還有甲狀腺結節，還好只需定期追蹤。蔡維歆
2026/03/03 08:10
上班族小心！「想喝下午茶」竟1重病徵兆
許多人每到下午會有「喝下午茶」的慾望，醫師劉博仁表示，有時這非意志力的問題，而是生理機制在發出求救訊號，是身體的2大系統「血糖調節」與「腎上腺皮質醇」正在經歷劇烈震盪。醫學研究指出，長期血糖震盪會導致胰島素阻抗，進而糖尿病，且向未來預支體力；長期腎上腺疲勞是向未來預支體力，陷入惡性循環。
2026/01/13 12:12
黃鐙輝失業健康亮紅燈 遭醫警告：會死掉
黃鐙輝近年拍攝多部題材沉重的作品，包含《無罪推定》、《我們與惡的距離Ⅱ》……等，這次也再次於《九如一家人》飾演更生人，因此累積大量負面情緒。黃鐙輝今（5）日透露，拍攝期間他長期情緒低落、抑鬱，還被醫生診斷出皮質醇異常，「醫生說要改善，不改善會死掉。」
2026/01/05 03:53
不是吃藥！「1事」最能助眠：睡得沉又香
現代人生活節奏快速，許多人在入睡時會出現大腦轉個不停、難以入睡的困擾。醫師張家銘表示，這是典型的「情緒相關失眠」，它往往伴隨焦慮、情緒不穩、自律神經失衡、壓力荷爾蒙過高。很多人試過安眠藥、冥想、助眠茶，但真正能讓腦子慢下來的，不是外力，而是「運動」。
2025/11/04 08:20
起床喝咖啡錯了！正確時機曝：否則慘三高
現代人常一起床就喝咖啡，但醫師魏士航表示，此舉其實不利健康，因為人早上醒來時，壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌量最高，若再喝咖啡來刺激皮質醇分泌，會導致皮質醇過多，「皮質醇雖有助於提神，卻影響脂肪等的代謝，進而堆積脂肪，使人陷入慢性發炎狀態。」
2025/08/07 08:00
不休息會死掉 黃鐙輝1指數異常病因曝光
黃鐙輝、跟陳樞育雲朵姊姊今出席軍營實境節目餐敘， 44歲黃鐙輝透露當時外景住在成功嶺一個月，特別有感體力大不如前。去年初更檢查出腎上腺素的皮質醇指數異常，被醫生警告再不好好休息就會死掉。蔡維歆
2025/07/22 01:23
常做惡夢比抽菸更危險！恐提早10年死亡
許多人都知道，吸菸、肥胖、不良飲食習慣等，會增加死亡風險，不過根據倫敦帝國學院（Imperial College London）與癡呆症研究所（UK Dementia Research Institute）最新研究顯示，經常「做惡夢」對健康危害更大，可能比一般人提早10年死亡，長期每周做惡夢的人早逝風險，甚至比從未做惡夢的人高出3倍，這項驚人的研究結果在2025年6月23日在歐洲神經學學會發表。
2025/06/26 12:07
壓力害情緒性進食 3錯誤減重法恐憂鬱上身
減重是很多人一生的課題。提到減重，大多數人都會想到「少吃」、「多動」，不過營養師張宜婷提醒，不可輕忽「壓力」對體重的深層影響。壓力不僅會引發情緒性進食，也會削弱行動力與自控力，更可能會導致憂鬱。（記者：簡浩正）
2025/06/07 01:37
性福看季節？ 醫揭春天起不來5大主因
不少人都會炫耀自己性功能很厲害，不過到了春天是不是特別容易「挺不起來」，反而性功能下降？三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻在臉書粉專《泌尿科 高銘鴻醫師》發文指出，其實春天反而是勃起功能障礙好發季，很多人會覺得性慾下降 、勃起功能下降 ，並列出5大主因，溫度變化、過敏與疲倦、壓力與春睏、飲食影響、過度自慰，同時建議可以適當補充鋅、維生素D、多運動、服用抗敏藥、適量有氧運動、多吃富含Omega-3的食物等發方法，來提升性慾。
2025/03/16 05:04
別起床就喝咖啡!「最佳時機」曝:否則更累
許多人一起床就會來杯咖啡，醫師蔡明劼表示，其實早晨是人體體內皮質醇(即壓力荷爾蒙)最高的時候，此壓力荷爾蒙會幫助人清醒、提振精神。「若太早喝咖啡，過沒幾個小時效果減弱了，人反而感覺更疲憊。」因此，他通常在上午10時、甚至午餐後才喝咖啡，但也別拖到下午或晚餐才喝，以免影響到晚間的睡眠。
2025/03/05 11:43
不只咖啡因！醫揭1失眠元兇 增慢性病風險
若長期有失眠困擾，可能是「壓力荷爾蒙」節律亂了。營養醫學醫師劉博仁提到，壓力荷爾蒙「皮質醇」有一定的日夜節律，一旦失調，可能影響免疫力、代謝、增加肥胖與慢性病風險。醫師分享調整皮質醇節律的5方法，例如起床接觸自然光、早餐吃夠蛋白質及適度運動等。
2025/02/18 12:56
