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淺眠
為何總在「凌晨3點」驚醒？專家揪真兇
你有過這樣的崩潰經驗嗎？明明早就躺平入睡，卻總像被下咒一樣，每天「凌晨 3 點」左右就會準時驚醒，翻來覆去卻難以再度入眠，導致隔天上班精神渙散。許多人以為自己是不是罹患嚴重的失眠症，但專家闢謠指出，這情況未必是生病，背後真兇其實與人體的「睡眠週期」及「生理時鐘」有著密不可分的關係！
2026/04/25 10:49
睡前必做5件事 幫你找回一夜好眠
天冷理應很好睡，卻睡不著、睡不好，深受失眠困擾？冬天日照短，陽光有助血清素分泌，血清素入夜後會轉換成「睡眠荷爾蒙」褪黑激素，褪黑激素不夠就會影響睡眠。此外，夜晚到凌晨通常氣溫最低，睡衣或寢具不夠保暖，也容易睡不好而頻頻醒來。
2025/01/07 09:19
蒼藍鴿「5招」有效增加深眠長度
全球人氣的遊戲IP《寶可夢》日前推出最新手遊「Pokémon Sleep」，主打一邊睡覺一邊抓寶，睡醒後還能查看睡眠狀況、深淺眠情形。據統計，該款APP自7月下旬上線至今，iOS和Android雙平台下載次數已突破1000萬次。除了人氣IP創造話題之外，也足以顯示現代人對於睡眠數據的好奇。不過這些數據如何判讀、睡眠品質的好壞又該如何評斷？
2023/09/06 10:30
直擊Ella私密行程 尪陪抓龍洩真面目
Ella近期參加大陸節目《乘風2023》，表現相當亮眼，勾起粉絲們滿滿的回憶殺，而她也大陸與台灣兩邊飛，行程相當滿。時報周刊CTWANT的讀者日前便目擊她與老公賴斯翔一同在按摩店放鬆，Ella看起來相當疲累，可見這段時間真的有被操到。
2023/07/05 07:24
蔡桃貴半夜頻繁驚醒 二伯熬5年掀網共鳴
Youtuber二伯與蔡阿嘎2016年結婚，育有二子分別為4歲的「蔡桃貴」與3歲的「蔡波能」，他們時常分享育兒日常，二子可愛的模樣療癒不少粉絲，今（18日）凌晨二伯在IG有感而發自蔡桃貴出生後半夜經常要哄睡淺眠的兒子，不過二伯最近發現二子似乎已經過了半夜醒來的時期，讓她直呼「熬了五年的海闊天空」。董祐頤報導
2023/05/18 11:07
壯男半夜常驚醒！檢查竟是癌：只剩一年命
現代人生活壓力大、淺眠睡不好是常有的事，若嚴重影響生活，許多人會像精神科醫師求助。但一名男子因為半夜經常醒來被醫師診斷為焦慮症，最後才發現是癌，誤診讓他僅剩下一年壽命。
2022/10/07 06:52
睡眠障礙怎麼辦 醫：十招幫你入睡
睡眠和健康關係非常緊密，現代人受壓力、環境、生活快速的節奏等影響，時常有多夢、失眠、睡眠障礙等問題。聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可以培養「儀式感」，減少失眠、睡眠中斷等問題，或是尋求專業醫師協助。養生也要睡得深，「深眠」才有助修復大腦！蘇聖傑副院長表示，睡眠一般而言會有4-6的週期循環，淺眠、深眠、作夢，每個循環約90
2022/04/27 10:49
478呼吸法三分鐘入睡！美女醫激推
現代人生活壓力大，不少人都有無法好好休息、恢復體力的睡眠困擾。家醫科醫師許書華近日就分享一個喚起副交感神經、幫助入睡的「478呼吸法」，讓身體處在平靜、放鬆的狀態，號稱3分鐘內就能快速入眠！
2021/11/24 08:13
小孩淺眠怕吵封電鈴 郵差硬要按擾民
有民眾PO網抱怨，家裡因為有小朋友很淺眠，受不了郵差突然來按鈴，所以就把一樓的電鈴用壓克力和膠帶給封了起來，但沒想到郵差使命必達硬要按，讓住戶抱怨實在很擾民。對此郵局解釋，其實有3招可以避免郵差來按鈴。
2021/04/15 09:24
入住北投老旅店 男友隔天1變化毛炸
世界上時常發生令人難以解釋的事件。一名網友在PTT發文表示，她先前和男友前往北投某間開業很久的溫泉旅店，沒想到入住期間卻傳出詭異的聲響，讓淺眠的男友根本睡不著，貼文曝光後引起許多網友討論，留言直呼「跪求原PO給提示是哪間！」
2021/03/09 04:49
睡眠品質差？助眠妙招網友全認同
每天早上醒來認真的上班、上課，與同儕交往相處，過了勞累的一天後終於回到家準備好好休息，但睡眠品質若不夠好的話，可能就會影響到隔天的表現，有網友就表示自己最近比較淺眠，常常會覺得明明已經睡著了，但腦子卻還在轉的感覺，因此詢問其他人有沒有什麼助眠的方法。
2021/01/06 04:03
補眠卻越睡越累？你可能「睡醉」
假日一到，對上班族與學生族而言是爬「枕頭山」的好時機，不少民眾都想趁休假日睡好睡滿，一補先前的睡眠不足。不過你有發現嗎？有時候補眠起來，反而有種「越睡越累」的感覺，對此美女營養師高敏敏在粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文，列出7種可能原因，趕快來檢視一下，自己是不是踩雷了。
2020/11/29 05:20
頂樓曬衣場傳蹦蹦聲 他半夜一看崩潰
住在公寓大樓最怕遇到吵雜的鄰居，特別是對於淺眠者，半夜只要有一點點聲音就折磨的要人命。有一名網友表示，他住在大樓15樓，家裡又是樓中樓，上去就是頂樓曬衣場，但每到凌晨2、3點就有「蹦蹦蹦」的聲音，上頂樓巡邏一看才發現驚人真相。
2020/11/02 11:07
睡眠品質很重要 千萬別在早上說晚安
「一夜好眠」大概是現代人最希望的吧！你有多久沒有一覺睡到天亮了？環境因素、心理因素都會導致我們睡眠品質下降，當品質下降就會影響到生、心理方面，今天就讓《婆媳當家》帶著你一起探討如何一夜好眠吧！
2019/12/20 05:09
出現這些「症狀」 代表你根本沒睡好
睡眠品質對於人體健康真的相當重要，但睡足8小時不代表就「有睡飽」，睡眠應該要重「質」不重「量」，要怎樣知道自己是否有睡得好呢？據《ETtoday健康雲》報導，以下這4點可以幫助你自我檢測睡眠品質。
2018/10/14 10:59
淺眠睡不好？恐讓你肥胖風險大提高
睡不好和淺眠不僅會影響精神，甚至可能是造成肥胖的原因！腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予，在臉書po出一段影片談睡眠對於身體造成的影響。
2018/10/11 05:31
怕吵醒淺眠愛妻 值勤警夜歸睡樓梯間
上個月28日是七夕情人節，照理說是應該要放閃，但大陸浙江省麗水市一名27歲的護理師顧源紅，卻在社群上PO一張老公睡在家門口的照片，看起來讓人好心疼。原來，丈夫是因為夜歸害怕吵醒淺眠的妻子，乾脆在樓梯間打地鋪，讓不少網友看到後直呼「好感人」、「另類放閃啊！」
2017/09/02 11:13
沈玉琳失眠嚴重 稱只有XX能讓他睡
「荒謬大師」沈玉琳日前上超視《請你跟我這樣過》分享失眠問題，表示自己因為年紀大了，常常睡到一半就會被一點小聲音、小動作給吵醒，而他也跟大家分享了一套助眠方式，並表示對他而言最好的辦法就是聽老婆的「催眠曲」，「因為她唱歌太難聽了」，只好逼自己趕快睡著，笑翻眾人。
2015/11/29 08:43
