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坐姿比目魚肌踮腳
久坐不怕病纏身！「1簡單動作」降37%血糖
現代人久坐成代謝疾病主因，醫師李思賢分享一項研究，指出「坐姿比目魚肌踮腳」（SPU）運動能有效控糖。只要坐在椅子上，規律地反覆踮起腳跟，讓小腿比目魚肌收縮，持續兩小時即可降低37%的血糖升幅。此運動無需流汗，對於久坐辦公的上班族來說是零成本且無副作用的健康選擇。比目魚肌因組成特性，代謝時主要消耗血液中的葡萄糖與脂肪，SPU透過機制能幫助身體調節胰島素反應。
2026/09/28 09:59
