烤肉後體重飆1.5kg！營養師揭48hr急救術
中秋連假過後站上體重計，發現數字暴增1至2公斤，常讓人焦慮不已。社群平台Dcard有網友發文求助，提及聚餐隔天體重從60.3公斤衝到61.8公斤，隨後採取節食與加碼運動，數字卻依然卡關。日本健康專欄營養師對此解釋，大餐隔天體重快速上升並不代表長了脂肪，食物依然在腸胃消化與排泄程序中，加上烤肉醬料含鈉量高，體內水分滯留易引發水腫。傍晚至深夜進食後，未排出的食物重量與水分都會反應在隔晨體重上，單憑一次測量無法斷定體脂變化。
2026/09/26 12:44
