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倒數7天

減脂飲食

超商食物9種搭配！這吃法血糖面積少40.9%

超商食物9種搭配！這吃法血糖面積少40.9%

外食族常在超商解決三餐，營養師蕭瑋霖分享超商挑食攻略，教你兼顧營養與身材。關鍵在於蛋白質與澱粉均衡搭配，如地瓜配茶葉蛋，避免單吃澱粉導致血糖波動。挑選時應優先選擇雞胸肉、豆腐等原型食物，並避開加工魚漿製品與高糖沙拉醬。此外，進食順序也至關重要，建議先攝取蔬菜與蛋白質，最後才吃澱粉，實驗證實餐後血糖面積可減少40.9%。點心方面則推薦無糖毛豆或堅果，搭配無糖茶或豆漿，輕鬆實現健康減脂目標。