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數位宵禁

報復性熬夜小心皮膚危機！精神醫教你3招

報復性熬夜小心皮膚危機！精神醫教你3招

明明很累卻不想睡？這是典型的「就寢拖延」現象。醫師指出，長期報復性熬夜不僅導致精神不濟，更會造成皮質醇飆高，抑制膠原蛋白合成並引發肌膚老化與屏障受損。熬夜後切勿亂用高濃度酸類或去角質產品，應以溫和補水修護為主。醫師建議透過提早就寢、睡前30分鐘執行「數位宵禁」，以及下班後預留Me Time來滿足心理需求，有效擺脫熬夜惡性循環。