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GBA61

餐後散步

吃飽別只坐下！做1動作超有效：血糖降24%

吃飽別只坐下！做1動作超有效：血糖降24%

許多人吃完飯後，血糖波動成為健康隱憂。營養師蕭瑋霖指出，控制血糖不必進行劇烈運動，關鍵在於「飯後別坐下」。研究顯示，餐後散步可降低血糖約17%至24%，且效果在餐後60至90分鐘最顯著。民眾只需步行幾分鐘，甚至進行洗碗、倒垃圾等生活瑣事，都能有效穩定血糖。

2026/08/28 07:00