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GBA61

營養師楊斯涵

銀髮族排便卡關？5大元凶曝！4神招秒順暢

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銀髮族便秘困擾多，營養師楊斯涵指出，長輩便秘多非單一因素，除常見水分與纖維不足外，生理老化導致腸道蠕動變慢、肌力衰退、慢性病及多重用藥影響皆是關鍵。改善便秘應建立固定習慣、適度運動並調整排便姿勢。然而，若出現嚴重腹脹、血便或體重減輕，切勿單靠飲食調整，應儘速尋求專業醫師評估，排除藥物副作用或病理因素，避免過度補充纖維反而加重腸道負擔，確保長輩腸胃健康。

2026/08/25 11:01

泰國水果好誘人？曝「安全份量」小心血糖

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赴泰國旅遊時，不少人都會品嘗山竹、紅毛丹、榴槤等當地盛產水果。營養師楊斯涵表示，這些熱帶水果不僅風味獨特，也富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，有助補充日常所需。不過，水果仍含有天然糖分，若一次吃太多，仍可能增加醣類及熱量攝取，其中榴槤熱量相對較高，更應掌握適量原則。

2026/08/04 11:27

壓力大就胃痛？「7食物」護腸又護腦

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許多人都有過壓力大時胃痛、腹瀉，或腸胃不適時情緒也跟著低落的經驗。對此，營養師楊斯涵在臉書表示，這是因為人體存在「腸腦軸線（Gut-Brain Axis）」，腸道與大腦會透過神經、免疫、荷爾蒙及腸道菌相等系統持續雙向溝通，因此腸道健康與情緒、睡眠及認知功能息息相關。

2026/07/31 04:36