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晚上總忍不住翻冰箱？營養師揭3招不暴食
晚餐後總忍不住翻找零食？營養師高敏敏指出，夜間暴食往往非意志力問題，而是飲食節奏失衡所致。為改善此狀況，建議落實三大調整原則：首先，晚餐需攝取充足蛋白質，搭配蔬菜與全穀雜糧增加飽足感；其次，下午可適度補充優格、堅果等健康點心，避免晚餐前過度飢餓導致報復性進食；最後，務必維持規律作息，避免熬夜影響體內食慾調節機制。透過優化飲食節奏，能有效降低夜間嘴饞與高熱量食物的攝取，建立長久健康的飲食習慣。
2026/08/16 02:20
不吃糖卻蛀牙？牙醫揭「4健康點心」地雷
不少家長為了保護孩子牙齒，刻意避免給予糖果、巧克力和餅乾，沒想到蛀牙還是一顆接一顆。牙醫師提醒，除了大家平時熟知的零食外，有些被認為「健康」的食物，也可能增加孩童蛀牙的風險。
2026/07/13 07:09
