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睡眠慣性

午睡超過這時間　專家：恐增心血管負擔

午睡超過這時間　專家：恐增心血管負擔

許多上班族與學生習慣利用午休時間小睡以回復體力，然而若缺乏對睡眠週期的正確認知，長時間補眠往往會適得其反。營養師張馨方指出，臨床上常有民眾反映午睡1至2小時後，醒來反而感到下午精神更為渙散、頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至進一步引發夜間失眠。張馨方強調，午睡並非時間愈長愈能補充體力，多數人醒後產生疲憊感的根本原因在於「睡得太久」，相關醫學研究更顯示，午睡一旦超過30分鐘，恐與人體血壓上升及心血管負擔

2026/05/30 07:17