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腸道好菌

每天快走30分鐘「人變了」醫認證：非偶然

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腸道好菌值得養護！基因醫師張家銘發文指出，腸道健康其實牽動著全身，腸道菌群失衡、壞菌增多，將漸漸導致慢性發炎，進而引起體重容易上升、睡不好等問題。而適度運動可活化腸道肌肉、增進菌群多樣性，張家銘有位每日快走30分鐘的朋友，持續3個月後發現，情緒變好、排便也更順了，他對此評價「不是偶然、不是心理暗示」而是菌相的影響。

2026/03/03 10:01

都錯了！肚子餓就要吃醫:多吃它們就能瘦

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許多人將減重做為終生志業，不免要對抗飢餓感。醫師李思賢表示，肚子餓，千萬不要忍，許多人可以餓一天、餓一週，甚至更長時間，但真正解法不是硬撐著不吃，而是多吃綠花椰菜、地瓜、洋蔥、大蒜、橄欖油等富含纖維與多酚的天然食材，才能培養腸道好菌，找回飽足感。

2025/07/24 01:36