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結構化運動

治療脂肪肝不靠吃　醫曝1運動是甩油關鍵

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脂肪肝是台灣民眾成年後的常見慢性病之一。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘分享，近年來結構化運動（structured exercise）已成為治療指引最前面，有節奏、有頻率、有持續性的活動，可以刺激代謝、影響整個身體系統，建議民眾一週可安排有氧活動搭配肌力訓練，每週運動4到5天、每次30到45分鐘，持續3、4個月後，約能降低１成的肝臟脂肪。

2026/05/05 09:21

防腸癌奪命研究:它降低死亡率還沒副作用

防腸癌奪命研究:它降低死亡率還沒副作用

根據最新統計，大腸癌患者一年奪走7千多條人命。醫師王介立表示，權威期刊《新英格蘭醫學期刊》最新發表的研究證實，「結構化運動」（只要每週150分鐘運動)，能明顯降低大腸癌復發與死亡，該研究的臨床意義為，結構化運動的存活效益媲美多項輔助化療藥物，且成本低、副作用輕微。

2025/07/09 05:20

「1類運動」降大腸癌復發率！讓人活更久

「1類運動」降大腸癌復發率！讓人活更久

許多化療後的癌症患者會問該做什麼預防？醫師張家銘表示，最新研究發現，癌後的黃金三年，「結構化運動」最好的抗癌藥。若每週進行結構化運動3次，每次50分鐘，持續3年，有運動習慣的人5年內「沒復發」比例達80.3%，高出沒運動者6.4%；8年存活率更高達90.3%。

2025/06/04 09:19