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GBA61

氧化壓力

「4食物」防癌又護腦！老了不怕病痛纏身

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現代人生活步調緊湊，每個人都曾感覺疲憊、記憶力變差、體力下滑、情緒低落。醫師張家銘表示，上述症狀不只是年老退化，而是細胞內部已掀起一場無聲戰爭，來源就是氧化壓力，導致慢性病、癌症、阿茲海默症等，「但人仍可透過飲食來抗氧化，如深色食物、莓果、綠茶、薑黃來降低氧化壓力帶來的慢性損傷，「為自己鋪一條不怕老、不怕病的大道。」

2025/04/29 09:14

抗老祕訣！醫揭「1關鍵」還防癌、穩血糖

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身體每天承受各種壓力，容易產生自由基攻擊細胞。家醫科醫師李思賢提到，體內其實有一套抗氧化系統，不只幫助抗氧化，還能降低細胞的發炎及氧化壓力，與慢性疾病預防密切相關，平時多攝取富含「薑黃素、槲皮素、綠茶多酚與蘿蔔硫素」的食物，有助於活化系統，使身體更健康。

2025/04/09 11:19

比喝酒還毒！「1動作」爽一下就重擊健康

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營養醫學醫師劉博仁表示，若想增加身體的抗氧化力，就應減少自由基造成的氧化壓力，日常生活要避開菸害、空氣污染、高糖食物等，「其中，吸一口煙就吸入數十萬個自由基分子，這些自由基進入肺臟，透過血液氣體，馬上會引爆全身的『微破壞』，累積起來就變成巨大創傷了！」

2025/03/02 09:31

1健康行為=慢性自殺？醫揭密：害身體氧化

1健康行為=慢性自殺？醫揭密：害身體氧化

人體也會生鏽！營養醫學醫師劉博仁提到，身體生鏽被稱為「氧化壓力」，當體內製造或暴露過多的自由基，就會使細胞遭破壞，若想增加抗氧化力，首要是降低氧化壓力自由基的負擔，日常建議避開菸害、空氣汙染、輻射污染源、降低重金屬污染機率、少吃高糖食物，更提醒別在空污環境下慢跑，等同慢性自殺。

2025/02/25 11:59