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每天快步走78分鐘　醫曝健康奇蹟

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「每天走1萬步」被奉為養生金律，但最新研究打破迷思！美國醫學期刊《JAMA Network》刊登一項橫跨1萬1000名挪威人的大型研究，發現只要每天花78分鐘快步走，就能將慢性背痛風險降低13%，再加碼到100分鐘更降到23%，甚至能顯著減少因心臟疾病引起的早死風險。即使無法達到這個目標，每天快步走15分鐘、或約7000步，也能有效強化腦部功能、降低失智風險。

2025/08/03 11:11

英研究：這速度快走「糖尿病風險降39%」

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國民健康署統計，全台約有200萬名糖尿病患者，每年新增2.5萬人，數字持續攀升。最新刊登於《英國運動醫學雜誌》的研究指出，走路速度與第2型糖尿病風險有密切關聯，加快步伐竟能大幅降低發病風險。

2024/12/02 05:16