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GBA61

胡逸惟

久坐害早逝！專家揭「日做1事」降血壓

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長期久坐會使身體血流速度下降，提高心血管疾病風險。物理治療師胡逸惟提到，坐著運動也能護心，可以嘗試在椅子上進行空中腳踏車，並搭配雙臂旋轉動作，有助於降低血壓，如果是年紀較大的族群，動作可以放慢一點，每天30分鐘，效果就相當不錯。

2025/03/27 06:43

比健走強「1招」防失智、促循環!坐著就好

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上班族長期坐在辦公室，沒有時間運動，腿部血流減少，恐導致血液循環不順，也可能造成心血管疾病。物理治療師胡逸惟分享3招偷懶式運動，坐在椅子上就可以活動筋骨，例如抖腳操，主要靠交替踮腳的方式，啟動下半身的血液循環，還有助於預防失智。

2025/02/21 06:46

抬頭挺胸錯了!害腰椎滑脫專家揭正確坐姿

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不良坐姿和站姿，可能導致脊椎受傷。物理治療師胡逸惟表示，駝背久坐會造成椎間盤突出，但抬頭挺胸坐著也要小心，過於用力挺起胸椎，使腰椎被迫前凹更多，因而造成腰椎滑脫，正確坐姿應該是胸椎微微向後彎呈C形，不僅保護脊椎也能訓練肌肉。

2024/12/05 06:26

愛穿「1種鞋」易尿失禁專家曝護膀胱祕訣

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站立姿勢長期不正確，可能導致骨盆肌肉的張力減少，進而影響膀胱功能。物理治療師胡逸惟提到，不少女性喜歡穿高跟鞋，容易使骨盆前傾，不只會造成腰痠問題，還可能使骨盆附近的肌肉變鬆，容易造成「漏尿」的狀況，對此分享2種運動改善。

2024/11/17 02:30

不是散步！飯後1運動降膽固醇還能穩血糖

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現代人生活忙碌，有時吃飽飯後，就想躺下來休息，恐對健康造成負面影響。物理治療師胡逸惟提到，飯後可搭配「跳繩運動」，但並非進行跳躍動作，而是拉直跳繩並左右扭動身體，有助於降低膽結石產生，或用手上下拉扯跳繩，還能降低膽固醇。

2024/10/28 12:35