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楊智雯
全家得糖尿病三餐曝光 醫嘆：罹病率100%
糖尿病是國人十大死因之一，家醫科醫師楊智雯分享一則驚人案例，一家人因三餐長期攝取炒飯、炒麵等高碳水化合物，搭配重鹹醬料，導致罹病率100%。她建議，預防糖尿病應從調整飲食著手，減少精緻澱粉攝取，多吃高纖食物與優質脂肪，並結合重量與有氧運動，同時改善睡眠與壓力。
2026/09/06 06:13
塞車憋尿恐患「死亡率50%症狀」3族群小心
春節連假時，不少人會選擇開車出遊或返鄉，讓部分路段出現嚴重塞車，以昨（30）日為例，晚上國道5號「宜蘭－頭城」一度出現車速僅15公里。先前醫師楊智雯發文指出，塞車時部分民眾可能處在憋尿的狀態，特別提醒腎臟病患者等三大族群，長時間憋尿容易導致泌尿道感染，還可能引發急性腎衰竭等死亡率高的症狀，建議在國道塞車且憋尿者應找休息站解放。
2025/01/31 04:41
過年別暴食！醫揭5年菜超雷 吃完血糖狂飆
春節9天連假來到第三天，不少民眾返鄉已開始狂吃，尤其明日除夕團圓更免不了大吃大喝。不過患有糖尿病的民眾小心血糖飆升，家醫科醫師楊智雯呼籲民眾別暴飲暴食外，也點名5道「地雷年菜」易造成血糖劇烈波動，建議把握「2大原則」就能安心享受美食。（記者：簡浩正）
2025/01/27 12:03
過年大魚大肉藏危機！醫點名5道年菜少吃
過年期間總是免不了大魚大肉，不過同時也要注意健康，其中有減脂計畫及糖尿病患要特別注意。對此，家醫科醫師楊智雯點名「5道年菜」，容易引發血糖波動卻常被忽略，其中獅子頭通常使用高脂絞肉，加上油炸與勾芡使熱量飆升，建議一次吃半顆即可。
2025/01/23 02:58
獨／沒細嚼蔬菜＝白吃了？名醫們3字回答
十字花科蔬菜已被認證具有抗癌效果，但有醫師認為，但人沒有充分咀嚼，會使其「硫代配醣體」，無法與酵素作用生成抗癌化合物，「吃了會等於沒吃」。對此，醫師錢政弘、李柏賢，及營養師林世航均表示，此說法「太誇大」！人體吸收營養的主要器官為小腸，「即使未經充分咀嚼，腸道微生物也可以部分轉化硫代配醣體，仍可獲得健康益處。」
2025/01/01 10:24
她暴肥20kg 「無痛2招」激瘦還逆轉糖尿病
細嚼慢嚥能增加熱量消耗，還可改善血糖問題。醫師楊智雯表示，曾遇一名40歲女子，因吃飯速度過快，半年內體重增加20公斤，糖化血色素達到6.4%，屬於糖尿病前期。她給予女子3個建議，第一為細嚼慢嚥增加進食時間；第二為調整飲食順序，先吃蛋白質，再吃碳水化合物。女子2個月內減重7公斤，糖化血色素也回到標準值。
2024/12/11 12:09
花椰菜抗癌又解毒！「少1步驟」等於沒吃
細嚼慢嚥有益健康。家醫科醫師楊智雯表示，花椰菜、甘藍、芥菜和蘿蔔等十字花科蔬菜具有肝臟解毒和抗癌效果，是因為其富含異硫氰酸鹽，但若未充分咀嚼，蔬菜中的硫代配醣體，將無法與酵素作用生成此化合物，「吃了等於沒吃」。
2024/12/11 09:05
小腿痛到像抽筋！醫嚇：恐截肢 多吃1蔬菜
台灣一年四季都能吃到種類多元的蕈菇，像是金針菇、杏鮑菇、鴻禧菇、雪白菇，健康益處很多。醫師減重專科暨家醫科醫師楊智雯表示，菇類不只可以抗發炎、增強免疫力、預防失智，最重要的是能穩定血糖。
2024/11/29 11:00
不是青菜！它能穩血糖、降膽固醇、防心梗
健康資訊普及，民眾多知蔬果有益健康。家醫科醫師楊智雯推薦菇類這食物，因為菇類富含膳食纖維，可穩定血糖，預防或改善糖尿病，且能降低膽固醇，堪稱「天然抗血栓劑」，能預防心梗、中風等心血管疾病。此外，菇類也富含蛋白質，抗發炎、增強免疫力、預防失智。
2024/11/25 11:27
他走路「1現象」 竟動脈阻塞了！險截肢
三高(高血脂、高血糖、高血壓)在中年人頗為普遍，但年輕人也可能因過胖而提早罹患。家醫科醫師楊智雯表示，一名擔任業務的35歲男子，年紀輕輕就三高纏身，近來一走路小腿就會如抽筋般的疼痛，檢查發現，男子竟是「下肢動脈阻塞」！所幸接受手術放置血管支架，否則長期阻塞缺氧，恐面臨截肢一途。
2024/11/24 12:40
沒糖尿病！他日吃6餐還是餓 醫揪「關鍵」
許多人會因假性飢餓而過量進食。減重醫師楊智雯表示，一名46歲工程師，雖無糖尿病，但體重過重、血壓過高，甚至一度中風。細問飲食後發現，他三餐正常吃，一天卻可吃到6餐，原來其飢餓源頭來自於進食次數過多，導致血糖快速波動，另因高壓工作致大腦處於高耗能狀態而釋放假的飢餓訊號，誘導人吃進更多食物。
2024/11/07 03:42
他少吃多動還是胖 醫見菜單驚：會致命！
許多人常將澱粉視為肥胖的根源，而完全戒斷澱粉，減重專科醫師楊智雯表示，一名42歲男性糖尿病患者，為了控制血糖而努力減重，在飲食控制、積極運動下，僅前兩週瘦下3公斤，後來就體重卡關，且血糖相當不穩定。細問後得知，男子完全戒除澱粉，導致肌肉無法生成，進而不利減重與血糖控制。她表示，「極低碳水飲食下，可能引發致命性的酮酸中毒，尤其是糖尿病病史長且胰島素分泌已經顯著減少者，更是高危險群。」
2024/11/01 03:31
全台250萬糖尿病患！醫曝「1外型」快檢查
據統計，台灣有約250萬糖尿病患，家醫科醫師楊智雯表示，如何確認是否罹患糖尿病，透過檢測血糖、胰島素等指數最為準確；若要從外觀判斷，「肚子特別大」也是一個重要指標，因為腹部肥胖會導致胰島素阻抗，進而引發糖尿病。
2024/10/28 07:42
減肥喝炸馬桶特調體重卻沒降 醫曝1關鍵
有些人在減重時會因為飲食不均造成便秘，也因此有不少飲品標榜「清腸胃神器」、「炸馬桶特調」等等。對此，減重專科醫師楊智雯表示，使用「清腸胃」產品讓排便通暢，但體重卻可能不會下降，重點是要養好腸胃，「腸道不健康的話會讓身體處於慢性發炎，進而導致肥胖」。
2024/10/20 12:09
女喝「炸馬桶特調」瘦不了 「1器官」壞光
現代人常苦於肥胖及便秘困擾。家醫科醫師楊智雯表示，一名45歲女性上班族嚴重過重且便秘，因此嘗試網路頗夯的「炸馬桶特調」，也就是以優酪乳為基底來搭配不同飲品所製的飲料，確實有助排便，且女子食量頗少，但體重仍居高不下。檢查發現，女子腸道處於慢性發炎，導致體內雌二醇濃度過高，加劇其原有的子宮肌瘤問題，使其減重卡關。
2024/10/18 11:32
全家人都糖尿病！她愛用「1調味料」釀禍
台灣現有200多萬糖尿病患，家醫科醫師楊智雯表示，糖尿病多起因飲食不當，曾有一家人先後確診糖尿病，細問後得知，原來是因掌廚的媽媽每天三餐都吃炒飯、炒麵，而且一定加辣椒醬等調味料，使家人在無其他配菜下就食量大增，血糖立刻飆高到4、500mg/dl，由於大量的醣讓人快速飢餓又在進食，造成持續的高血糖，最後均罹患糖尿病。
2024/09/23 11:10
30歲女中秋烤肉過敏送急診 醫：5食物危險
吃烤肉竟然吃到過敏！醫師點出這五大食材最危險！醫師楊智雯表示，一名年約30歲的女性患者每逢中秋節就會出現過敏的情況，抽血檢查發現，原因與雌激素過高有關。醫師表示，當婦科疾病患者短期內大量攝取高組織胺食物，就容易引發過敏反應，而中秋烤肉的5種食材部分含有高濃度組織胺，像是加工肉品的香腸、柑橘類水果如柚子、或是帶殼海鮮等。
2024/09/14 10:42
「清淡飲食」反胖7公斤 醫揪元凶竟是蛋
雞蛋富含蛋白質與多種礦物質等，也是重要的膽鹼來源，經常成為人們補充蛋白質的好選擇，更是「健康便當」常見的配菜。醫師分享一名女子對健康飲食進行一定的了解後，平日都以自製水煮健康餐食搭配雞蛋料理，沒想到半年下來，體重不減反增了7公斤，身體狀況也出現了問題。
2024/08/30 06:39
50歲男體重破百 醫一看：營養不良
營養不良會導致肥胖！楊智雯醫師分享，一位男性常吃飯糰、燒餅當早餐，他的體重逼近100公斤，還常常覺得很疲勞，楊智雯表示，這很可能是營養素不足所導致，並說明了背後的原理以及如何改善。
2024/07/29 10:48
壓力胖？他1年胖20公斤 醫示警留意5症狀
小陳（化名），3年前結婚，很快地就成為新手奶爸，但升為主管的他常需在半夜跟國外的廠商開視訊會議，除了腎上腺素開始失衡，泡麵、洋芋片、可樂成為他快速補充體力的方式。結果一年內體重暴增20公斤，還被同事戲稱為「熊仔」。後來就醫透過腸道功能與荷爾蒙檢測、飲食調整等管道下，體重總算在一個月內穩定下降4%。（記者：簡浩正）
2024/07/07 10:10
