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李立慈

比運動輕鬆！2招回春祕訣曝減少皺紋增加

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多數人都害怕老化，希望可以永保青春。美容醫學醫師邱正宏提到，想要延緩衰老的速度，除了生活規律、適度運動、均衡飲食等，還要避免接觸老化因子，例如空氣汙染、紫外線傷害，而營養師李立慈也指出，「多喝水」和「少吃精緻糖」也是預防老化的方法。

2024/10/23 06:09

不是爬樓梯！2動作更傷膝蓋　承受8倍體重

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隨著年齡的老化，不只出現肌少症問題，膝蓋也會跟著退化。復健科醫師李薇指出，不少人認為爬樓梯會傷膝蓋，但「蹲低」、「跪坐」的傷害其實更大，這兩個動作使膝蓋承受8倍體重，另外，有很多人因肌少症而行動力下降，容易加速關節退化。

2024/10/15 05:00

老人跌倒易致死「少吃1物」肌肉流失更快

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資深媒體人張友驊日前意外跌倒，送醫急救後不幸離世，引發外界重視年長者的肌力訓練。營養師李立慈提到，銀髮族想增長肌肉，除了多運動，還要補充足夠營養，「蛋白質」絕對不能少，復健科醫師李薇也提醒，肌肉流失會變成「肌少症」，增加跌倒、骨折、失能風險，死亡率也會上升，現今65歲以上老年人的肌少症發生率高，每5位就有1個。

2024/10/15 04:14

魚油型態霧煞煞？營養師教你從這裡來挑選

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現代人注重營養健康，而市面上魚油種類繁多，國內幾乎所有魚油品牌都是從國外進口原料，再調配各自品牌配方。就有營養師提出，魚油作為保健品已經成為台灣人的日常，大家知識也隨著魚油的興起越來越完整，民眾挑選魚油時可從「原料規格書（COA）」仔細查看rTG型態佔比。

2024/05/17 06:10