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重訓錯了！「1運動」最增肌燃脂、防失智

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有些人認為運動一定要跑得快、跑到喘、汗如雨下，才能燃燒脂肪，但醫師張家銘表示，醫學研究驗證的真正有效運動是「超慢跑」，能一邊跑、一邊講話，跑完不累且心情變好，血壓、血糖還下降，脂肪悄悄燃燒、肌肉也變強。這是因為當人的運動強度達到「乳酸閾值」，即輕微喘氣但還能講話的程度時，PGC-1α 才會被喚醒，之後會抑制慢性發炎、改善血糖與脂質代謝，正是人體對抗糖尿病、心血管疾病、失智、老化的關鍵。

2025/04/13 08:35

肥胖密碼！醫曝這年齡是關鍵：開始脂肪肝

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減重幾乎是現代人的志業，許多人認為，隨著年紀漸長，代謝減緩，肥胖成為宿命。知名的減重醫師宋晏仁表示，35歲是肥胖的關鍵年齡，因為人在此年齡時，生活忙碌、無暇運動，開始出現肥胖，一旦脂肪超過「個人脂肪閾值」時，就會形成危害健康的內臟脂肪。

2024/05/06 12:16